Por qué los hombres inteligentes hacen Pilates

Todo el mundo conoce Pilates como una forma de ejercicio en estos días. Es tan común como el yoga. O girando. O entrenamiento con pesas. La lista ciertamente continúa. Pero existe la noción de que Pilates puede ser solo para ciertos grupos demográficos, principalmente mujeres. Esto es interesante, considerando que Joseph Pilates era un hombre atlético y diseñó sus aparatos y ejercicios en primer lugar, para él mismo.

Solo en la última década o dos los hombres en general se han vuelto más conocedores de los notables beneficios de practicar Pilates. Curiosamente, los atletas de élite más masculinos de nuestra cultura lo han puesto en primer plano. Se ha convertido en una parte fundamental del entrenamiento físico de los equipos deportivos profesionales de la NFL, MLB, PGA y NBA.

Entonces, ¿qué tienen estos increíbles atletas que hacen un sistema de ejercicio practicado principalmente por mujeres? ¿Qué faltan otros hombres?

Aquí hay 10 buenas razones por las que los hombres se están dando cuenta de que Pilates es justo lo que necesitan:

1) No más dolor. Pilates está diseñado para construir una columna vertebral estable pero flexible. Protege las principales articulaciones del cuerpo mediante la construcción de músculos equilibrados y tejido sano. Es un sistema de cuerpo completo que restaura las lesiones y promueve una postura y un movimiento óptimos. Trabajar intensamente durante horas en un escritorio se vuelve más fácil. Lo mismo ocurre con todo lo demás.

2) Enfoque mejorado en el trabajo. Mejor escucha en casa. Uno de los principios clave de Pilates es la concentración. A través de movimientos suaves y controlados, la mente y el cuerpo forman una nueva conexión. Piense en ello como una meditación en movimiento. La plenitud de la respiración le permite sentirse tranquilo y concentrado mientras usa solo los músculos necesarios para completar el ejercicio. Todo el cuerpo está comprometido pero sin tensiones innecesarias. La energía no se desperdicia, sino que se restaura. El cuerpo está relajado pero más fuerte. La mente está tranquila pero alerta.

3) Sea alto y delgado. Y más atractivo ... Parece un engaño, pero en realidad es cierto. Las investigaciones sugieren que las personas altas o percibidas como altas son más ricas, más atractivas y más exitosas. Con Pilates, los 5'8 ″ se vuelven "altos" 5’8 ″ s, y algunas veces realmente evolucionan a 5’9 ″ s. ¿Cómo? Los hábitos diarios, la edad y la gravedad nos hacen caer en posturas de poda que a menudo ni siquiera nos damos cuenta. Pilates entrena los músculos que nos mantienen erguidos y alargados. Coloque su mano debajo de las costillas laterales inferiores y la parte superior de la pelvis, ¡debe haber pulgadas de espacio entre ellas! SI se para de lado y se mira en un espejo, su postura relajada debe tener la cabeza y los hombros en la misma línea sobre la pelvis. Tu cuello debe ser largo. Cuando te mires a ti mismo, tu estatura debe sentirse amplia pero relajada. Debe sentirse fácil respirar. Debes parecer tranquilamente confiado. En verdad, el sistema Pilates entrena una postura natural que puede cambiar la forma en que los demás te ven. Y ciertamente cómo te sientes en ti mismo.

4) Mejora tu juego. Piense en esta afirmación:Necesitamos más opciones para movernos. Digamos que es golfista. Sabes lo importante que es tu disco. Quieres más potencia y distancia. Quieres relajación y precisión entrenada. Quieres libertad para torcer tu columna. Quieres que tus caderas giren. Quieres control central. Estos componentes se suman al swing óptimo. Pilates no solo mejora la movilidad de la cadera, sino que también te permite SENTIR que se mueve. Sientes que tu columna aprende a enrollarse y relajarse con mayor libertad. Sientes tu cuerpo de una manera que mejora tu juego. Esto también es cierto con todos los deportes de alto rendimiento:fútbol, ​​baloncesto, tenis, carrera. Pilates no solo mejora la movilidad y el retroceso para una mayor velocidad y potencia, sino que también entrena la coordinación para la agilidad. Le brinda opciones de movimiento que no sabía que tenía.

5) Recuperación activa. Para los atletas de vida o muerte, presten atención ahora. Te encanta la quemadura. Te encanta la intensidad. Amas lo alto. ¡Ustedes se autoproclaman masoquistas! Pero, ¿qué hay de esos momentos en los que en su mayor parte se ha destruido a sí mismo y lo ha obligado a detenerse por completo para curar los bienes dañados de sus esfuerzos? ¿O quizás estás tan cerca de mejorar tu tiempo de ciclismo de tu triatlón, pero algo siempre se estropea al final? Necesitas Pilates. En lugar de esforzarse repetidamente día tras día hasta el límite máximo, tómese 2 días a la semana para dejar que sus músculos globales y su sistema cardiovascular descansen mientras activa más suavemente sus estabilizadores profundos alrededor de sus caderas, pies, hombros y columna vertebral. Mejora tu capacidad respiratoria. Estire los flexores de la cadera, los pectorales, las pantorrillas, los isquiotibiales. Equilibre sus grupos de músculos nuevamente para optimizar la recuperación máxima en un período de tiempo más corto. ¡Para que puedas llevarlo al límite de nuevo! Pero esta vez con mayores reservas en el banco. Es simplemente más inteligente.

6) Siéntete joven por más tiempo. Quizás eres lo opuesto al chico de arriba. La verdad es que no hace ejercicio. No te gusta. O eres más un guerrero de fin de semana que juega con tus hijos los domingos, levanta algo de hierro en el gimnasio para guardar tus armas, se une a un equipo de recreación en la ciudad o camina por los senderos de vez en cuando. Puede sufrir rigidez generalizada en el cuello y los hombros, rigidez en la cadera y las piernas, dolor o molestias al azar. Piensas para ti mismo, "envejecer apesta". Te gusta decirle al chico imparable de 25 años que “solo espera…”. Piense en Pilates. Aprenderá a mover su cuerpo de una manera que lo mantenga más flexible, con energía y tonificado. Sudarás y trabajarás duro, pero no tienes que estar "al máximo". Te sentirás más ligero, pero más fuerte. Más alto y más seguro. En una palabra, más joven. Como dijo Joe Pilates:“Si tu columna vertebral está rígidamente rígida a los 30, eres viejo. Si es completamente flexible a los 60, eres joven ".

7) Ok, el más obvio, ABS. Esto se guardó para mencionarlo porque en realidad es solo un beneficio colateral. Si practicas Pilates con un buen instructor al menos 2 veces a la semana y eliminas algunos de esos azúcares procesados ​​(incluida la cerveza, lo siento), TENDRÁS ABDOMINALES FUERTES. Período. Aunque no se trata de enfatizar primero el recto abdominal, eventualmente obtendrá el paquete de 6 que desea. Pero tenga en cuenta que también puede obtener esos "abdominales duros como una roca" al hacer abdominales intensos que pueden o no ser excelentes para su columna o postura que no tienen nada que ver con Pilates. De hecho, si eso es principalmente lo que estás buscando sin el resto, te sugiero que sigas uno de los artículos de Men's Health que te brinda esa rutina de abdominales asesina. La verdad es que los músculos del paquete de 6 son el caparazón de nuestro abdomen. Son estéticamente agradables y tienen un propósito funcional para ciertos movimientos de flexión intensos, pero no necesariamente le dan un "núcleo fuerte". El transverso del abdomen y los oblicuos internos, junto con algunos otros músculos críticos y poco apreciados, son los responsables de esto. El paquete de 6 es un sistema de soporte auxiliar para los músculos centrales más profundos. ¡Pero obtendrás ese beneficio si te comprometes con Pilates durante 3 a 6 meses de tu larga vida!

8) No te caigas. Ok, esto es para aquellos que con el tiempo han desarrollado menos conexión con sus pies. Quizás la culpa sea de la diabetes, de una cirugía de las extremidades inferiores o de una neuropatía por una vieja lesión en la columna. Tu sabes quien eres. No le hablas mucho de eso a la gente. No es algo para discutir. Pero afecta su sentido de control y equilibrio. No solo no puede hacer lo que solía hacer con facilidad, sino que en realidad teme que a veces se caiga. O quizás ya lo hayas hecho. Con estas condiciones, es fundamental que aprenda a moverse en su cuerpo de una manera que lo vuelva a conectar con su base. Cuanto antes mejor. Porque no será más fácil si no hace nada para cambiar sus patrones de movimiento. Caminar no siempre es suficiente. Pilates tiene un fuerte énfasis en conectar su núcleo a sus pies. Se hace hincapié en la participación de los músculos del suelo pélvico. ¡Sí! ¡Los hombres tienen suelo pélvico! Shhhh. Y los ejercicios de pie erguido se utilizan para enseñarle a tomar conciencia de lo que significa volver a conectarse con la parte inferior de las piernas y los pies y sentir dónde se encuentra en el espacio. Pilates te enseñará a equilibrar nuevamente. No te caigas.

9) SEXO. ¡SI te apartaste de la zona, estás de vuelta! Hablemos de ello clínicamente por un segundo. Para que sea bueno, hay pocos requisitos previos. Necesita suelo pélvico / función sexual, movilidad de la cadera, la pelvis y la columna lumbar (los hombres también deben hacer twerk), salud cardiovascular, resistencia tanto respiratoria como eréctil, un núcleo activo y, con suerte, una buena pareja. Ciertamente, algo de eso está más allá de lo que Pilates puede ofrecer. Pero, Pilates puede ayudarlo a:desacelerar sus movimientos y aprender a sentir sus músculos centrales y del piso pélvico profundo para un mejor control y resistencia, mejorar su movilidad pélvica y maximizar su control de la respiración y su capacidad para una buena resistencia respiratoria mientras mantiene su frecuencia cardíaca en una zona segura si está en riesgo. No subestime estos beneficios.

10) Finalmente, conéctese con su esposa o pareja. ¡Haz un dueto! Experimente, en sincronía, cómo pasar por el sistema Pilates con un compañero lo hace más divertido y más enfocado. Tu profesor adaptará los ejercicios en función de las necesidades de tu cuerpo en comparación con el de ella (o el de él). Todo el mundo necesita algo diferente. Pilates no es un sistema de corte de galletas. Hay más de 7 aparatos para trabajar que desafían al cuerpo de diferentes maneras. Y los ajustes del resorte de resistencia se pueden adaptar según su propio nivel de fuerza. Lo único que hay que temer es el posible golpe de ego que inicialmente se produce cuando ves lo mucho mejor que está, ya que lo ha estado haciendo durante años sin ti. ¡Pero te pondrás al día! Y si eliges no hacerlo con ella, considera hacerlo por ella. Siempre es bueno probar algo nuevo que cambie cómo te sientes en tu cuerpo. Usted se sentirá mejor y ella también.

¡Uf! Eso es mucho para considerar. Ahora tómate un momento para considerarte a ti mismo. Y pregúntese esto:digamos que pruebo Pilates, ¿qué tengo que perder? O mejor aún, ¿qué puedo ganar?

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