¡Mejora el poder de concentración de Pilates!

"Una forma de pensar en movimiento" Fue así como el fundador de Pilates describió el ejercicio controlado que ofrece, "coordinación completa de cuerpo, mente y espíritu". El poder de la mente y cómo se conecta con el movimiento es un elemento intrínseco de Pilates. Su mente, tanto consciente como subconsciente, se enfoca y tiene un papel dinámico que desempeñar en la creación de una práctica sólida que tiene como objetivo condicionar todo el ser y crear energía que perdura.

Pilates se trata de la integración de todo tu ser. Lo que esto significa es que Pilates se trata menos de un ejercicio sin sentido por el simple hecho de trabajar los músculos, y más de poner en juego la conciencia del cuerpo y usar esto para desarrollar la fuerza central y mejorar el rango y la movilidad. Pilates es una disciplina de ejercicio basada en varias ideas que resaltan la necesidad de involucrar la mente.

Intercambio de centralita mental

Para algunas personas, el concepto de ejercicio consciente puede ser un desafío. En Pilates, se trata menos de una idea intangible y más de reconocer las conexiones físicas internas que están conectadas a la mente. Como explicó el fundador Joseph Pilates, "El cerebro en sí mismo es en realidad una especie de centralita telefónica natural incorporada en nuestros cuerpos como un medio de comunicación a través del sistema nervioso simpático con todos nuestros músculos". Teniendo en cuenta que Pilates se trata de la alineación espinal, la columna vertebral podría verse como el conducto para la conexión entre la mente y el cuerpo, o como parte de ella.

Concentración

Al concentrarse en cada movimiento, puede asegurarse de que está alineado y que se mueve correctamente. Pilates no es un ejercicio cardiovascular de alta energía, sino sobre la conciencia de lo que sucede con su cuerpo durante su práctica y más allá. De esta manera, la concentración puede garantizar que esté consciente de cada movimiento para que pueda atraer la atención y el control necesarios para estirar y desarrollar fuerza.

Contrología

"La contrología comienza con el control mental de los músculos". Lo que Joseph Pilates quiso decir con esto es que estás haciendo un esfuerzo consciente para moverte de forma suave y correcta, desarrollando tu core, de modo que puedas centrarte, respirar correctamente y expandir tu resistencia, mientras alineas el cuerpo, incluida la columna. Estos son los principios clave de la práctica de Pilates.

Mejora el poder de concentración

Con la práctica, la concentración que aporta a Pilates y los movimientos controlados posteriores pueden convertirse en una segunda naturaleza. Para mejorar la concentración:

• Lleve la atención y la conciencia a su vida cotidiana lejos de Pilates. Es importante traer conscientemente su atención al momento presente.
• Desarrolle una mejor comunicación entre su mente y su cuerpo escuchando y esforzándose por interpretar los mensajes que envía su yo físico. Es fácil ignorar o perder el contacto con cómo se siente, a medida que las personas se acostumbran y aceptan las molestias físicas y los signos sin realmente registrarlos o reconocerlos.
• La concentración no se trata solo de concentrarse, sino de toda la esencia de su mente. Permita que las emociones fluyan y refluyan, junto con los pensamientos. No intente controlarlos. Para concentrarse y controlar los movimientos, debe ser capaz de darle a su yo emocional un poco de espacio para vagar, antes de volver a enfocar los pensamientos con suavidad.
• Complemente Pilates con algo de cardio si siente la necesidad de un entrenamiento realmente de alta energía. Crea la separación en tu mente para que comiences a relacionar Pilates con movimientos basados ​​en el pensamiento.

El cuerpo y la mente son elementos esenciales para crear una sensación de bienestar, además de ser las poderosas fuerzas detrás de los movimientos controlados de Pilates. ¿Es hora de que te concentres en un entrenamiento más centrado en la mente?

Fuente: https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/

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