Pilates:la esencia de la atención plena

"Pilates está ganando el dominio de tu mente sobre el control total sobre tu cuerpo". -Joseph Pilates

Consciente de. Mente llena. Un espacio diferente, pero completamente opuestos.

Cuando su mente está llena, de lo que tiene que hacer esta noche, de las facturas que debe pagar, de lo que va a preparar para la cena, de lo que su jefe, hermana o mejor amiga dijo esta mañana, significa usted ' te estás perdiendo la vida que tienes delante.

Ser consciente significa estar totalmente consciente del momento presente. Significa que todas sus otras preocupaciones e inquietudes y cosas que debe hacer y que debe hacer se suspenden temporalmente.

Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), los beneficios científicamente probados de la atención plena incluyen la reducción del estrés, la mejora de la memoria de trabajo, la reducción de la rumia, un mejor enfoque, menos reactividad emocional, más flexibilidad cognitiva y una mayor satisfacción con sus relaciones.

"La evidencia también sugiere que la atención plena tiene numerosos beneficios para la salud" la APA dice, incluido "aumento del funcionamiento inmunológico, mejora del bienestar y reducción de la angustia psicológica".

Otros atribuyen la atención plena a ayudar a tratar el insomnio, reducir las emociones negativas, fomentar el pensamiento creativo, reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.

Entonces, ¿qué es exactamente esta práctica de "milagros"? El diccionario define la atención plena como "un estado mental que se logra al enfocar la conciencia de uno en el momento presente, mientras reconoce y acepta con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales".

Jon Kabat-Zinn, quien ayudó a popularizar el concepto de atención plena, lo explica de esta manera:"Tu vida es la suma de tus momentos presentes, así que si te estás perdiendo muchos de ellos, es posible que te pierdas gran parte de la infancia y la juventud de tus hijos". , o hermosos atardeceres, o la belleza de tu propio cuerpo. Es posible que esté desconectando todo tipo de experiencias internas y externas simplemente porque está demasiado preocupado por dónde quiere llegar, lo que quiere que suceda y lo que no quiere que suceda ".

Para el descanso mental que pondrá un freno a sus pensamientos dispersos y estresantes, no busque más, Pilates In the Grove. Porque la práctica de Pilates que te ofrecemos aquí es la esencia del mindfulness.

A diferencia de los métodos de ejercicio tradicionales que se enfocan principalmente, o incluso exclusivamente, en el cuerpo, el sistema Pilates promueve la salud del cuerpo, la mente y el espíritu a través de una serie de movimientos cuidadosamente controlados diseñados para integrar completamente estos tres componentes esenciales de una vida saludable.

Debido a las complejidades de los movimientos de Pilates, su mente debe estar completamente involucrada en el momento presente mientras se concentra en la postura correcta mientras coordina su respiración y tensa algunos músculos mientras relaja otros. Nuestros instructores lo guiarán gentilmente para que preste total atención a su forma, alineación, respiración y equilibrio.

Con la mente tan completamente ocupada con tantos factores frente a ti, no tienes más remedio que "vivir el momento", proporcionando el descanso mental que todos necesitamos tan desesperadamente en estos tiempos agitados.

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