Cómo Pilates puede mejorar su juego de tenis

Gracias a personas como Andy Murray y Serena Williams, los beneficios de Pilates para los tenistas ahora son bien conocidos.

Comprometerse con sesiones regulares de Pilates ayuda a Williams, Murray y muchos otros jugadores con su recuperación posterior al partido y con la prevención de lesiones. Según los informes, ¡practicar Pilates incluso ha mejorado la mentalidad de Murray tanto dentro como fuera de la cancha!

Pero no es necesario ser un profesional del tenis para utilizar Pilates y perfeccionar aspectos de su juego. De hecho, incluso si solo juega al tenis por diversión o para mantenerse en forma, las clases de Pilates pueden ser una excelente manera de mejorar su experiencia en el deporte.

Además, independientemente del nivel de juego, todos los jugadores corren el riesgo de sufrir problemas relacionados con el juego. Sin embargo, fortalecer y movilizar su cuerpo en Pilates puede ayudarlo a evitarlos.

Mejora tu tenis:¿por qué Pilates?

Con esto en mente, y con Wimbledon en pleno apogeo, nos sentamos a conversar con nuestra experta residente Louise Aylwin, fisioterapeuta capacitada en Pilates de rehabilitación, sobre por qué Pilates es tan beneficioso para los tenistas.

Louise ha trabajado como fisioterapeuta deportiva para una variedad de deportistas de élite. Estos incluyen jugadores en el circuito de tenis ATP y el torneo de tenis WTA en Japón.

Louise, cuéntanos sobre tu experiencia personal con el tenis y Pilates.

He trabajado en el tenis durante 20 años y soy un gran jugador de tenis recreativo. Trabajo regularmente con tenistas profesionales que consideran que Pilates es una parte invaluable de su entrenamiento.

Pat Cash (el ex campeón de Wimbledon) también es socio mío. Es un gran defensor de Pilates para los tenistas y cree en los beneficios físicos que aporta a los jugadores de todos los niveles. Pat también practica Pilates con regularidad para su rehabilitación.

He visto de primera mano cómo Pilates no solo ayuda a reducir la cantidad de lesiones que sufren los tenistas, sino que también puede mejorar su movimiento y, por lo tanto, su juego.

P. Entonces, ¿cómo exactamente Pilates mejora el juego de un jugador de tenis?

R. El tenis es un deporte de alta velocidad, alto impacto y basado en la potencia.

Requiere rotación y extensión de la columna y crea tensión en los hombros, rodillas y caderas.

La naturaleza del tenis significa que las personas que lo juegan con regularidad suelen tener desequilibrios en las articulaciones y los músculos.

Pilates ayuda a los practicantes a desarrollar músculos equilibrados. Esto lo convierte en una excelente manera de fortalecer el cuerpo de manera uniforme, así como corregir las debilidades musculares y estabilizar cualquier desequilibrio creado a través del juego.

P. ¿Qué aspectos específicos de Pilates ayudan a mejorar el tenis?

R. Gran parte del poder en el tenis proviene de la rotación y extensión de la columna.

Para producir estos movimientos necesitas una mezcla de fuerza y ​​flexibilidad.

Pilates ayuda a relajar los músculos tensos del pecho, los hombros y la parte superior de la espalda. Al mismo tiempo, también fortalece importantes músculos, como los encargados de la rotación y de la protección de la columna. Todo esto ayuda a un jugador a generar más potencia a través de sus golpes.

Durante un partido de tenis, a menudo intenta devolver una pelota desde una posición imperfecta, como estirarse hacia adelante o hacia los lados. Para aumentar el desafío, generalmente debe realizar estos movimientos cuando está fuera de balance.

Aquí es donde entra Pilates. Porque Pilates se enfoca en desarrollar fuerza en esos músculos estabilizadores profundos, así como en los músculos del tronco.

¿Por qué es esto beneficioso? Estar fuera de balance y tratar de golpear una pelota puede resultar en lesiones. Pero tener músculos fuertes en el centro de su cuerpo ayuda a reducir el riesgo de lesiones y le permite recuperar el equilibrio más rápido. Esto significa que los jugadores que practican Pilates tienen una ventaja táctica.

Pilates también ayuda a mejorar la flexibilidad en la espalda baja y las caderas. Este mayor rango de movimiento permite a los jugadores, por ejemplo, agacharse para hacer drop shots difíciles de alcanzar o subir más alto para alcanzar lob shots desafiantes.

Fuente: https://complete-pilates.co.uk/improve-your-tennis/

[Cómo Pilates puede mejorar su juego de tenis: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050240.html ]