Cómo mejorar la postura en el Tenis
calentarse durante 10 minutos con el ejercicio cardiovascular ligero antes de su sesión de práctica del tenis o del partido. Usar una bicicleta estacionaria , usando la bicicleta elíptica o la luz trotar son formas efectivas para elevar la temperatura de su cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo a los músculos . Siga el cardio con cinco a 10 minutos de golpes de fondo golpeando , que son la derecha y de revés . Finalice la sesión de calentamiento , practicando saques de tres a cinco minutos
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Desarrollar un patrón de respiración constante para ayudar a relajar sus músculos ; . Su forma y alineación del cuerpo pueden sufrir de rigidez muscular . Inhale por la nariz y exhale por la boca mientras cuenta hasta dos a tres, en cada dirección.
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Ponga su peso sobre las puntas de los pies con los pies separados por el ancho de la cadera para que esté listo para saltar hacia delante, hacia la pelota. Mantenga las rodillas dobladas y el torso ligeramente hacia adelante , tal como lo haría en un medio squat . Esto le pone en la posición de preparado , después de cada disparo , vuelva a la posición de listo para estar en la posición correcta para golpear la bola siguiente . Esta posición le permite moverse rápidamente en cualquier dirección necesaria - hacia adelante , hacia atrás o de lado a lado - para llegar a la pelota
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Involucre a su núcleo . . En el tenis , el poder, la estabilidad y el equilibrio de todos vienen de su núcleo. Tire de sus músculos abdominales hacia la columna , mantenga los abdominales contraídos durante toda la sesión práctica o partido
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Mantenga la espalda recta, con los hombros empujado hacia abajo y lejos de sus oídos. . Evite arquear la espalda baja o encorvando los hombros . Alargue su columna vertebral y mantener un cuello neutral de modo que usted es capaz de mantener el ojo en la pelota en todo momento.
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