Cómo mejorar la postura Walking

Caminar es una de las mayores formas de ejercicio de su es decir, el fortalecimiento de su cuerpo entero mientras que le da un entrenamiento cardiovascular suave. Caminar puede ser disfrutado por casi todo el mundo , independientemente de su edad o tipo de cuerpo ; Sin embargo , la postura es una parte muy importante de conseguir grandes resultados. Si usted desea mejorar su postura caminar, algunos consejos pueden ayudarle a empezar. Instrucciones Matemáticas 1

Stand Tall al caminar para mejorar su postura de la columna y prevenir el dolor y la tensión en la espalda. Mientras que muchas personas sienten que inclinarse hacia adelante ayudará a caminar más rápido, que ejerce presión sobre los músculos y puede dar lugar a un dolor , apretado de nuevo . Al caminar, tratar de alargar su cuerpo levantando la parte superior, centro de su cabeza al cielo e imaginar sus pies , que baja a la Tierra.
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Mantenga la cabeza y los ojos hacia adelante, mientras la vigilia y mantener tu cuello alineado con tu cuerpo. Es común para empujar la cabeza hacia adelante al caminar ; Sin embargo , esto puede hacerle daño a su cuello. Mantenga los músculos de su cuello y los hombros relajados y la cabeza mirando hacia adelante.
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encoges de hombros vez en cuando para asegurarse de que usted no está sosteniendo la tensión en los hombros al caminar. Los hombros deben estar alineados con el cuerpo, así , es decir, el que no se debería deshacer ni hacia adelante. El encogimiento de hombros de vez en cuando le ayudará a reconocer y reducir la tensión , mejorando la postura.
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Mejorar la postura con la mecánica corporal adecuada mientras se camina . Sostenga a su abdomen y mete el coxis ligeramente bajo para apoyar la espalda baja y darle un poco de entrenamiento extra. Pasa el talón de los pies a los pies con cada paso y mantener las manos ahuecadas y relajado. Tus brazos deben estar dobladas a 90 grados y se mantienen a nivel de la cintura , atrayéndolos hacia adelante con cada paso y no en diagonal a través de su cuerpo.


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