Cómo maximizar un entrenamiento Walking

Caminar es un gran ejercicio que la mayoría de la gente puede hacer . Tal vez usted quiere ponerse a prueba y hacer que caminar sea más difícil? Tal vez usted no quiere que sea más difícil, pero quiere sacar más provecho de su entrenamiento cada vez que se pulsa el pavimento. Siempre se puede sacar más provecho de usted entrenamiento y ya que la caminata incorpora todos los músculos , se trata de ejercer el desafío perfecto . Cosas que necesitará
pesos de tobillo
pesos en las muñecas of Good zapatos tenis
cinta de correr de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Comience el día con su paseo normal. Pero en vez de caminar de manera normal caminar poder probarlo. Balancee los brazos de manera exagerada al mover enérgicamente sus piernas. Lo que separa a caminar de la energía de correr es que con el poder de caminar un pie siempre en el suelo. Poder caminar diario .
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Haga una escalada o colinas caminando ejercicio en la caminadora. Esto proporcionará un entrenamiento difícil que los cambios de ritmo , fuerza y ​​habilidad. Tiene el propósito de imitar escalar una montaña o colina. Este tipo de entrenamiento para caminar no sólo trabajar los becerros, sino por sus muslos y hasta las caderas. Asegúrese de que usted usa zapatos tenis robustas y mantener los pies apoyados en la cinta en todo momento.
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pesos del tobillo del abrigo alrededor de los tobillos y el desgaste durante todo el día para maximizar su caminata diaria . Entonces, si usted lo desea, envoltura muñecas pesos alrededor de sus muñecas durante sus caminatas . Esto aumentará el nivel de dificultad y te obligan a trabajar más con cada paso. Al principio puede hacer que sus muñecas y tobillos dolor pero eso es sólo el período de ajuste y luego las cosas será más fácil. Al caminar alrededor de tratar de tener los pies pasan por el método de bola talón del dedo del pie . A medida que su pie se reduce tiene su dedo del pie satisfacer el suelo primero y luego dejar que el pie se deslice lentamente hacia abajo a la pelota y por último el talón. Esto alivia la presión sobre las rodillas y los tobillos.
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Establezca metas y tratar de aumentar el tiempo o la distancia recorrida cada día o semana . Utilice técnicas de respiración yoga de respiraciones lentas y profundas al caminar para ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés del ejercicio. Esfuérzate , pero no demasiado duro, porque te convertirás en exceso agotado y posible que se lastime en el proceso.


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