Cómo bajar de peso por la Ruta

Caminar es el ejercicio ideal para personas que abrazan al iniciar un programa de ejercicios. Puede usar caminar para bajar de peso si usted necesita perder 5 o 50 libras. Aprenda cómo comenzar a perder peso. Cosas que necesitará
Zapatos para caminar
podómetro
rueda de ardilla de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Use calzado adecuado desde el principio. Es probable que tenga un par de zapatillas de deporte que trabajarán en el principio. Usted puede comprar los zapatos específicos para caminar después. Lo principal es empezar a moverse y no dejar que nada se interponga en su camino .
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Comience con una caminata de al menos 10 minutos 3 veces por semana . La próxima semana , caminar 15 minutos, y luego trabajar hasta 30 minutos o más. Continúe su rutina lo antes posible. Usted cosechará los beneficios a medida que pierde peso.
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Stride lentamente cuando usted comienza su caminata diaria y continuar durante 5 a 10 minutos. Velocidad de hasta un ritmo acelerado en medio de la caminata. Reduzca la velocidad otra vez durante los últimos 5 a 10 minutos para completar su rutina. A medida que continúe el hábito y comienza a sentirse con más energía, usted va a sentir antojo de ejercicio diario.
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contar sus pasos con un podómetro . Un promedio de 6,000 pasos es un buen objetivo para un principiante. Las personas que están acostumbrados a un montón de disparar a pie de 10.000 pasos . Sin embargo , recuerde que usted necesita para proteger sus pies con zapatos cómodos para caminar y el terreno adecuado.
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pensar fuera de la caja para las ideas a caminar. Elija a caminar de un extremo de un centro a otro. Visitar amigos cerca de su casa a pie la distancia en lugar de subirse a su coche.
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Mantenga un tapiz rodante a mano para esos malos días de entrenamiento clima. Iniciar y mantener el ritmo que sea cómodo para usted. Usted puede comenzar lentamente y aumentar según sea necesario. Por el contrario , disminuya la velocidad cuando sea necesario.
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Continúe su rutina en interiores o exteriores , el buen tiempo o malo. Un horario todos los días es la mejor, pero caminar por lo menos 3 días a la semana .


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