Las mejores maneras de perder peso con Walking

Caminar con regularidad es la forma más fácil y menos costosa de hacer ejercicio. A excepción de un buen par de zapatos para caminar , no se necesita ningún equipo especial. No es necesario ir a un gimnasio . Se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento , solo o con amigos. Se puede caminar todos los días sin " días de descanso " en el medio. No hay nada que aprender; la gente ya sabe cómo caminar . Hay, sin embargo , algunas cosas importantes a tener en cuenta a la hora de caminar para bajar de peso . Maneras de perder peso caminando

La primera manera de empezar a perder peso por caminar es empezar a caminar . El objetivo inicial debe ser de 10.000 pasos por día . El uso de un podómetro sencillo unido a la cintura o en el cinturón le ayudará a contar sus pasos diarios . Consistencia --- incluso 10 minutos 3 veces al día en un primer momento - producirán los resultados más inmediatos ; pero aumentando poco a poco el tiempo y la distancia recorrida aumentará sus esfuerzos para perder peso .
Begining un programa regular de caminata

Es muy importante que consulte con su profesional médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios ; especialmente si usted tiene más de 65 años de edad , han llevado una vida sedentaria durante más de un año , o que han sido diagnosticados con la enfermedad cardíaca , el embarazo , mareos , presión arterial alta, o cualquier otra condición médica .

Cómo caminar para bajar de peso

Una buena técnica para caminar le ayudará a conseguir la energía que necesita para caminar constantemente por la cantidad de tiempo que ha establecido para su meta. Asegurarse de que usted está utilizando correctamente sus músculos grandes también ayudará a fortalecer los músculos ; músculos queman más calorías durante el día , incluso cuando usted no está caminando . Una buena postura a pie incluye el mantener la espalda recta , mirando hacia adelante unos 20 pies en lugar de mirar hacia abajo , manteniendo la cabeza en alto y los hombros ligeramente hacia atrás , de chupar en el estómago, y metiendo dentro y girar ligeramente las caderas con cada zancada .

el fin de quemar grasa, es necesario hacer ejercicio a un ritmo y la duración del tiempo para el cuerpo para pasar de utilizar tiendas de azúcar del cuerpo para quemar las reservas de grasa. Durante los primeros 5 a 10 minutos de su tiempo de ejercicio , caminar a un ritmo suave para "despertar " los músculos y hacerles saber que una actividad a largo plazo es inminente.

Después del calentamiento, se es hora de coger el ritmo para una óptima quema de grasa - lo que se ha llamado un ritmo " decidida ": caminar lo suficientemente rápido como para producir la respiración pesada , pero aún así ser capaz de mantener una conversación . " Decidido a pie " se describe como caminar como si llegara tarde a una cita. Sobre una base diaria , trabajar hasta un mínimo de 30 minutos de duración por sesión de caminar .

Un programa de caminata diaria consistente , junto con un plan de alimentación bajo en grasa sensible, va a construir músculos y aumentar su metabolismo para que se quema más calorías durante el día , y dar lugar a una pérdida de 1 a 2 libras de peso segura por semana.


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