Cómo Powerwalk en una rueda de ardilla
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calentar su cuerpo al caminar sobre la cinta de correr durante cinco minutos. Encienda la cinta de correr y déjela a dos kilómetros por hora durante un minuto. Reduzca la velocidad a una sola kilómetros por hora y caminar en puntas de pie para un máximo de un minuto. Cambie a caminar sobre los talones hasta por un minuto.
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Ajuste la velocidad en tres a cuatro kilómetros por hora y empezar a caminar . El ritmo debe hacerte respirar fuerte pero no jadear . Ajuste la velocidad según sea necesario.
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Levante la inclinación en la cinta . Sólo hacerlo una vez que se sienta cómodo paseo de encendido de la cinta de correr durante 30 a 45 minutos a la vez sin tomar un descanso .
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enfriamiento después powerwalking en una caminadora. Ajuste la velocidad a aproximadamente una a dos mph. Caminar a un ritmo moderado durante cinco minutos antes de terminar el entrenamiento.
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