Cómo usar un bastón

Si usted está teniendo dificultad con el equilibrio o si usted planea ir de excursión por motivos que son ásperas o irregulares, es posible que desee probar a usar un bastón. Un bastón puede ayudar a empujar fuera al subir o bajar una cuesta . Puede ser un buen compañero si usted está en un alto riesgo de sufrir una caída o si va a estar en la nieve , el hielo , grava u otras superficies donde se puede caer más fácilmente. Si usted tiene dificultad para doblar , su bastón puede ayudar a empujar los objetos en su camino fuera del camino . Los bastones también son buenos para tomar la tensión de la espalda , las rodillas , las caderas y los tobillos. Instrucciones
Obtener el tamaño correcto Matemáticas 1

obtener el tamaño adecuado para la actividad que está haciendo. Su bastón debe ser por lo menos la mitad de su altura para caminar en superficies planas.
2

Comprar un palo que es por lo menos la altura del hombro si va a caminar sobre superficies accidentadas . También es útil para encontrar un bastón con un mango de por si pierde el agarre y suelta el palo.
3

Asegúrese de que el extremo de su bastón debe tener una punta de goma si usted estará en el azulejo , hielo u otras superficies resbaladizas. Un consejo más amplio y más áspero se debe utilizar en un escenario al aire libre , tales como bosques o zonas de arena .
Uso del Bastón como un bastón de
4

Comprar una caña que tiene una parte superior plana , al igual que una caña tendría . Vamos a usar el bastón la misma forma que usaría su bastón.
5

Sostenga el bastón en el lado opuesto de la pierna que se ve afectado o lesionado. Al caminar, girar el bastón y el lado afectado , al mismo tiempo . Su pie opuesto y el bastón debe golpear el suelo juntos .
6

Balancear la pierna sana a través . Al utilizar el bastón en el lado que está frente a la lesión , se puede tomar el peso sobre la pierna afectada.
Senderismo Con Su Bastón
7

Compre una palo fuerte y resistente que pueda soportar su peso. Bastones que se utilizan específicamente para practicar el senderismo a través de bosques , arroyos y el suelo deben ser más gruesas y luego un bastón hecho para superficies planas regulares.
8

Al caminar plano, cambiar periódicamente las manos . El bastón y la pierna opuesta deben golpear el suelo al mismo tiempo. Luego empujar el stick a medida que avanza .
9

Si vas cuesta arriba, coloque el bastón un poco hacia fuera delante de usted para que pueda tirar y ayudarse a sí mismo subir .

10

Utilice la misma función al caminar cuesta abajo. Al tener el stick hacia el frente , se puede ralentizar su descenso y evitar que usted se deslice hacia abajo .
11

En la caminata , utilice su bastón para empujar el suelo delante de usted para verificar si hay agujeros, rocas sueltas o para probar la profundidad de un arroyo es .
Práctica Uso del Bastón
12 Experimento

. Usted quiere que el ancho sea perfecto para que su mano se adapta fácilmente a su alrededor sin demasiado solapamiento de los dedos .
13

Asegúrese de que el palo se siente como una extensión de sí mismo. Puede ser difícil al principio , pero con la práctica su memoria debe sentirse natural de usar .
14

Si usa un bastón , mientras que usted está lesionado , hable con su médico o terapeuta físico sobre su uso adecuado para evitar complicaciones posteriores .


[Cómo usar un bastón: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008022450.html ]