Cómo utilizar Ab Fuerza

Si abdominales y flexiones son cada vez un poco monótono , romper su rutina con una nueva pieza de equipo de ejercicio. La Fuerza Ab funciona el estómago , la espalda y los brazos . La pequeña pieza de equipo puede ser utilizado en el hogar. Utiliza cuatro pequeñas ruedas de goma, como las de los patines en línea , y las manijas que permiten agarrarla mientras hace ejercicio. Use un movimiento suave cuando se trabaja con la Fuerza Ab para mejorar su experiencia. Instrucciones Matemáticas 1

Inicio sobre una superficie dura en sus rodillas . Usted quiere que sus rodillas estén perpendiculares al suelo .
2

Sujete las asas para que la parte puntiaguda de la Fuerza Ab está hacia arriba. Usted quiere que sus brazos rectos y las ruedas en línea con su cuerpo .
3

Comience con la Fuerza Ab en línea , por debajo de la cabeza y la espalda recta.
4

rodar la Fuerza Ab lejos de su cuerpo , hacia adelante y llevar la Fuerza Ab de nuevo en la posición inicial. Mover hacia delante lo que quieras, lo que sea cómodo para usted. El objetivo es ser capaz de rodar la Fuerza AB volver . Este movimiento va a funcionar el estómago , la espalda y los brazos .
5

seguir adelante y ligeramente hacia la izquierda , en una línea curva con la Fuerza Ab . Traiga la Fuerza Ab atrás a lo largo de esa línea e ir un poco hacia la derecha , en el mismo movimiento . Este movimiento va a trabajar los oblicuos .
6

Mantenga la espalda recta y plana mientras aprieta el estómago con cada movimiento . No mueva las rodillas lo largo de cada ejercicio.


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