Cómo ajustar Palos de Nordic Walking

Nordic Walking es una forma popular de caminar de fitness que se originó en Finlandia. Se trata de un bajo impacto , eficiente en tiempo , entrenamiento de cuerpo entero . La única forma de caminar, en combinación con la acción de bombeo de los brazos mientras utiliza los palillos para propulsarse y proporcionar resistencia a la parte superior del cuerpo , lo convierten en un excelente entrenamiento . Lo primero que tienes que hacer es encajar adecuadamente sus palos a su altura. Usted tendrá que saber cómo ajustar bastones de marcha nórdica para hacer esto ; afortunadamente, todas las marcas de palos nórdicos utilizan el mismo método de ajuste . Cosas que necesitará
bastones de marcha nórdica (cualquier marca ) guía empresas Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Mantenga el palo horizontalmente delante de usted . Dependiendo del tamaño de la barra que tiene, que puede contener tres o cuatro secciones que encajan entre sí para formar la longitud de la vara. Observe cómo en la base de cada sección hay un agarre moldeado o un círculo de espuma alrededor del palo . Aquí es donde se encuentra su mecanismo de bloqueo para cada sección.
2

Deslice su mano a través de la correa de mano y agarrar el mango de la vara. Mantenga los codos en un ángulo de 90 grados , con el stick derecho hacia arriba y hacia abajo. Esta es la altura correspondiente a su memoria la marcha nórdica . Mira la sección inferior de palo, el más delgado , y calcular cuánto se necesita para moverse hacia arriba o hacia abajo para hacer el palo la altura correcta.
3

Retire la mano del agarre y correa, y tome la varilla con una mano agarrando la sección de abajo hacia arriba , cerca de donde se inserta en el siguiente y el otro sobre la base de la siguiente sección que sostiene el mango de bloqueo. Gire la sección de la izquierda abajo hasta que esté lo suficientemente floja como para deslizarse dentro y fuera de la sección siguiente.
4

Establezca la sección inferior a la longitud que usted necesita y luego girar a la sección de las agujas del reloj de 10 a 15 veces hasta que encaje en su lugar.
5

Sostenga el bastón nórdico como lo hizo en el paso 2 y decidir si es necesario un mayor ajuste a la longitud . Si lo hace , ajuste la segunda sección de la longitud del palillo de la misma forma que ha ajustado la parte inferior. Siga haciendo esto , ajustando una sección diferente cada vez , hasta que el palo está bloqueado a la altura correcta para usted. A continuación, ajuste el otro palo para que coincida .


[Cómo ajustar Palos de Nordic Walking: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008022387.html ]