¿Cómo medir los bastones de marcha

bastones de marcha nórdica , también llamados bastones de trekking , fueron creados originalmente para los esquiadores que querían continuar la formación en los meses cálidos . Ahora adoptada por los caminantes , los polos pueden convertir una caminata normal en un entrenamiento de cuerpo entero en toda regla. Según algunas estimaciones, polos nórdicos pueden aumentar la quema de calorías hasta en un 40 por ciento más que caminar de forma regular . Cuando se mide a la altura correcta y se utilizan adecuadamente, bastones de trekking nórdicos también ayudan a los caminantes mantienen una buena postura al caminar, mantener el equilibrio en superficies irregulares o resbaladizas , aliviar la presión sobre las caderas y las rodillas , y apretar y tonificar la parte superior del cuerpo . Cosas que necesitará
Calculator Foto de bastones de trekking nórdicos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Calcular su altura en centímetros multiplicando su estatura en pulgadas por 2.54 . Por ejemplo , si mide 65 pulgadas de altura ( 5 pies y 5 pulgadas) , su altura en centímetros es 165.1 .
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Multiplique su estatura en centímetros por 0,68 para calcular el 68 por ciento de su altura total. Esto es generalmente una buena altura para postes caminar. Para una mujer que es 165,1 cm de alto, 68 por ciento de su altura ( 165,1 x 0.68 ) es 112.268 cm.
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Ronda ese número hacia arriba o hacia abajo para el incremento más cercano de cinco. ( Postes nórdicos son de tamaño en incrementos de 5 cm. ) En este ejemplo, redondos 112.268 cm hasta 110 cm. Esto es aproximadamente la longitud del poste del senderismo que se necesita para la marcha nórdica eficiente. La mayoría de los postes serán marcados con la longitud .
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Pruebe la longitud del poste del senderismo sujetando el mango y el reposo de la punta del eje contra la parte exterior del talón . El codo debe estar doblado en un ángulo de 90 grados , o ligeramente mayor .
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Camine con los polos para determinar si se sienten cómodos para usted. Sus manos deben elevar a la altura del pecho en la mejora al caminar , y los polos no deben arrastrar el suelo cuando usted los trae hacia adelante.


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