Cómo mejorar su concentración como un Atleta

Para los deportistas de competición , el entrenamiento de su mente es tan importante como el entrenamiento de su cuerpo. El entrenamiento mental es clave para reducir el estrés, controlar sus emociones , y el desarrollo de mecanismos de adaptación que permitan mantener una mentalidad positiva en situaciones de juego apretado . La mente es como un espejo que sostienen imágenes, ideas, pensamientos y palabras que usamos para describirnos a nosotros mismos . Auto-imagen de un atleta da forma a cómo él o ella actúa y realiza en la acción del juego . Instrucciones
Cómo mejorar su concentración como un atleta practique Matemáticas 1

con las distracciones que te rodean , y aclimatarse a ti mismo en hacer caso omiso de ellos. La fijación de factores externos fuera de su control (condiciones meteorológicas , la mala calentamiento, o errores de concursos anteriores) interrumpirá su concentración que entra en el concurso en cuestión. Los pensamientos negativos costo de energía , genera ansiedad, y sirve como una distracción para sus compañeros de equipo.
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Vamos con algunas palabras claves para recordar de lo que debería concentrarse en durante la competición. Estas palabras clave también deben ayudar con la visualización del evento así . La visualización es una de las mejores mecanismos de capacitación para poner su mente y cuerpo juntos, y también le ayuda a centrarse en sus preocupaciones cotidianas en su vida no atléticas .
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Nunca juzgues a tu rendimiento por separado del equipo . Evite la calificación de su juego como bueno o malo, y aceptar el resultado del concurso para lo que es. No es poco lo que puede hacer para cambiar el resultado , aprender de su buen juego mientras que se esfuerzan en la práctica para mejorar en sus puntos débiles. Los errores son parte del proceso de aprendizaje, que se fije en ellos va a crear tensión en el equipo.
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Práctica simulada situaciones de juego durante sus rutinas de entrenamiento . Esto proporcionará comodidad y garantizar detalles no se pierden durante su preparación para el concurso. Es fácil pasar por alto tareas sencillas en situaciones de presión en un juego.
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control del ojo Prácticas , y nunca deja que tus ojos se pierden en el campo de juego. Mantenga su enfoque interno , ya que no hay razón para centrarse en otros a su alrededor . Esto creará la ansiedad de su parte.
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Aprende a permanecer dentro del momento presente en el concurso. Una manera sencilla de lograr esto es la creación de un plan de juego para ti . Esto implicará en la planificación de todas las jugadas concebible por tu oponente , y cómo va a ejecutar para detenerlos en estas situaciones. Centrarse en el aquí y ahora, durante el juego, y si su atención comienza a alejarse , a continuación, llevar suavemente a su concentración hacia atrás mirando el plan de juego durante las pausas en la acción.


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