Cómo mejorar su Caldera Campana Snatch

retazos campana Hervidor ejercitan su cuerpo de varias maneras. No sólo usted consigue un entrenamiento cardiovascular eficaz que quemar la grasa , pero también está trabajando en su núcleo y la capacidad de transformar su fuerza muscular en el poder. Potencia muscular mejorada mejorará la mayoría de los deportes. Por último, los glúteos y los isquiotibiales se pondrá sumamente condicionado. Cosas que necesitará
caldera campana
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ponerse en posición adecuada para realizar un arranque. Soporte de anchura de los hombros , los pies ligeramente hacia afuera se volvieron . Asegúrese de que sus rodillas están por encima de los dedos segundo y tercero .
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Use una campana hervidor de agua que es más ligero que lo que se suele utilizar . Es importante dominar la técnica para evitar cualquier lesión . Al hacer dominarlo , puede utilizar una campana más pesada.
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Comience balanceando la campana hervidor de agua, el uso de sus caderas como la fuerza impulsora . Sus nalgas se flexionan y los abdominales deben ser contratados cuando usted hace esto . Básicamente, usted está empujando las caderas hacia delante con tanta fuerza el ritmo de la campana hervidor de agua en su mano sigue como un subproducto. Debe utilizar la suficiente fuerza de la cadera para que el extremo de la campana hervidor de agua sobre su cabeza. Su espalda debe estar recta y el pecho hacia arriba .
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Finalice la oscilación con el brazo hacia arriba por encima de su cabeza. Asegúrese de que los apretones de la mano el asa firmemente en un pequeño empujón en esta posición. No se debe caer en la muñeca. " Del mismo modo que la mano está recibiendo alrededor de la campana hervidor de agua, moje ligeramente las rodillas y recibe bajo el peso ", explica Bodybuilding.com .
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Que la campana hervidor de agua caiga de nuevo en la posición inicial. No trate de dejarla caer con más suavidad , usando los músculos . (ref 2 )
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Tenga en cuenta que está utilizando el impulso, no la fuerza muscular al realizar un arranque. Uno nunca quiere usar sus músculos para levantar la campana hervidor de agua por encima de su cabeza.


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