Cómo mejorar su Revés

El tenis es un gran juego y proporciona una fuente excelente de ejercicio. Sin embargo, si el revés es un tanto débil o ineficaz, que puede llevar lejos de todas las ventajas que un participante puede tomar de jugar un juego . Afortunadamente , hay varias maneras de mejorar su revés . Cosas que necesitará
Raqueta de tenis de archivo: Conjunto de pesas de
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electrónico Su posición general al comenzar un columpio. El equilibrio es importante para obtener el máximo provecho de la oscilación . Asegúrese de que , como un paso adelante para cumplir con la pelota , el brazo libre se está alejando de su cuerpo. Esto actúa como un contrapeso y ayuda a poner más peso en el swing sin tirar apagado.
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Mantenga su muñeca firme durante la volea. Este simple paso se asegurará de que la raqueta es conseguir la ventaja completa de la oscilación del brazo y entregar más de un golpe cuando se conecta .
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Note la posición de la cabeza de la raqueta en relación a su muñeca. Nunca permita que la cabeza de la raqueta se hunda por debajo del nivel de la muñeca. Esto debilitará su volea ya menudo conducen a una tendencia para cortar sobre el balón, lo que minimizará en gran medida su control sobre la velocidad y la dirección del cambio.
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Evalúe su parte superior del cuerpo en general y el brazo fuerza. Mientras que el tenis no requiere músculos abultados , sí es necesario poseer tono y un cierto grado de fuerza para mantener la postura correcta , y para mover la raqueta con velocidad y precisión. Hacerse con una mancuerna y extender lentamente el brazo a la altura del hombro , y rotar el brazo durante un conteo de 10 . Repita el ejercicio con el otro brazo . Varios conjuntos de estos ejercicios todos los días le ayudará a mejorar la actividad de la acción de rotación de los hombros , además de contribuir al fortalecimiento de las muñecas.
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Mantenga el movimiento entre los brazos superior e inferior a la máxima eficiencia con el brazo rizos . Con la palma hacia afuera , levante la mancuerna , curvando los dedos sobre la parte superior del eje para completar el agarre. A partir de una posición de reposo con la mancuerna a su lado, doble lentamente el brazo y el codo hasta llegar a un ángulo de 90 grados . Mantenga la posición durante un conteo de 5, luego baje a la posición original . Si lo hace de 10 a 20 repeticiones con cada brazo ayudará a construir varios músculos en el brazo , además de ayudar a mejorar la fuerza en las muñecas .


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