Cómo mejorar su consumo de aire

Cuando solía enseñar buceo, una de mis mayores cosas que me molestaba era la siguiente:un buceador le pregunta a un instructor u otro, más experimentado, buceador qué pueden hacer para reducir su consumo de aire. La respuesta estándar es que cuanto más bucees, mejor será su consumo de aire.

Si bien esto es sin duda cierto, esta respuesta no le enseña nada al novato. Cuando enseñé buceo en los Cayos de Florida, Solía ​​enseñar a los estudiantes métodos para mejorar su consumo de aire. Ahora que enseño buceo en apnea, He estado expuesto a más técnicas.

Cómo mejorar su consumo de aire

Abordemos dos tipos de problemas de consumo de aire. Si tiene un consumo de aire muy malo o es un buceador nuevo, comience con el método No. 1. El método No. 2 funcionará si usted es un buen buceador que desea un consumo de aire aún más eficiente.

Método No. 1

Siéntese en el sofá y consiga un cronómetro, o usa tu teléfono. Respire normalmente, como cuando miras la televisión, y cuente cuántas respiraciones toma en un minuto.

En su próxima inmersión en un arrecife poco profundo, en algún lugar te sientas muy cómodo, arrodíllate en la arena en alrededor de 20 a 30 pies de agua y no te muevas en absoluto. Siéntese allí por un minuto o dos para relajarse. Una vez que se haya acomodado en una posición de rodillas, cuente cuántas respiraciones toma en un minuto y compárelo con cuántas tomó en el sofá. Probablemente estés respirando más pesadamente bajo el agua, y las respiraciones que estás tomando también son probablemente mucho más profundas de lo que realmente necesitas.

Yo diría que sentarse en el sofá y arrodillarse, inmóvil en el fondo del océano son similares en niveles de actividad. ¿Por qué debería respirar con más frecuencia y usar más aire cuando descansa bajo el agua? Cuando hice esta prueba con nuevos buceadores, se llevaron más, y mas profundo, respira bajo el agua, respirando toneladas más de aire. Simplemente les pedí a los buzos que se arrodillaran, inmóvil en la parte inferior hasta que su frecuencia respiratoria se acercó a lo que estaba sentado en el sofá. El acto de respirar con dificultad en realidad aumenta la incomodidad de un nuevo buceador bajo el agua:menos es más.

Método No. 2

¿Qué pasa si no eres un buceador nuevo? y tienes un consumo medio de aire? ¿Cómo puedes mejorar? Robar algunas técnicas a los apneístas, así es como.

La mayoría de las personas no piensan en cómo respiran cuando están bajo el agua, que es totalmente normal; la mayoría solo inhala, exhalar. Si tuviera que analizar cómo está respirando bajo el agua, encontrará que probablemente pasa el mismo tiempo inhalando que exhalando, lo que significa que la mitad del tiempo estás sacando aire del tanque. ¿No vería su consumo de aire un gran aumento si solo estuviera sacando aire del tanque el 20 por ciento del tiempo en ropa interior en lugar del 50 por ciento? Por supuesto que lo haría.

Pruebe esto primero en tierra firme:respire, sino de tu diafragma. Cualquiera que haya tomado una clase de buceo libre o de yoga estará familiarizado con esta técnica. Cuando tomas un respiro trata de que tu pecho no se mueva, sino más bien deja que solo tu estómago se mueva. Este es un soplo solo del diafragma, y tu pecho no se mueve en absoluto. El uso de esta técnica significa que no está respirando tan profundamente como podría.

Respire lentamente desde el diafragma como se describe, que debería tomar de 2 a 3 segundos, y luego exhale muy lentamente durante aproximadamente 8 a 15 segundos, por el tiempo que sea cómodo, y luego repita. Use su lengua y sus dientes para restringir su exhalación, para que pueda hacerlo fácilmente durante 8 a 15 segundos. Todo esto debería sentirse muy cómodo. Si estás tratando de exhalar todo el tiempo que puedas y luego te mueres por tomar tu próxima respiración, no lo estás haciendo bien. Este ejercicio debe sentirse 100 por ciento cómodo y relajado.

Creé un corto en video para demostrar exactamente de qué estoy hablando para ayudar con su técnica.

La idea es sencilla. La mayor parte del tiempo su buceo será lento y relajado, por lo que debería ser fácil respirar así. Al principio, será necesario concentrarse en recordar esta técnica, pero después de una inmersión o dos se volverá automático. Respirar así también reduce la frecuencia cardíaca, lo que ayudará a su consumo de aire.

Ted Harty imparte dos o tres clases de apnea PFI cada mes en Fort Lauderdale, Florida a través de su empresa Immersion Freediving. Puedes ver su horario de cursos en
immersionfreediving.com

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