Pilates:movimiento consciente para la tranquilidad

La fuerza del núcleo y la estabilidad del torso, junto con los seis principios de Pilates:centrado, control, flujo, respiración, precisión y concentración, distinguen al método Pilates de muchos otros tipos de ejercicio. Todos los ejercicios se desarrollan con modificaciones que pueden hacer que un entrenamiento sea seguro y desafiante para una persona en cualquier nivel.

La evidencia ha demostrado que Pilates reduce el dolor de espalda, mejora la postura, mejora la coordinación, el equilibrio, energiza a las personas y mejora el rendimiento en actividades relacionadas con el deporte.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE PILATES:

Crear conciencia corporal: Se requiere atención cuando se le pide que contraiga el estómago y baje los hombros. Pilates te ayuda a ser consciente de cómo te sientas, cómo te mueves y cómo te relacionas con esos dolores y molestias.

Desarrolla un núcleo fuerte: Los músculos centrales son los músculos internos profundos del abdomen y la espalda. Cuando los músculos centrales están fuertes y están haciendo su trabajo, como están entrenados para hacer en Pilates, trabajan en conjunto con los músculos más superficiales del tronco para sostener todo el cuerpo.

Alivio del estrés La tensión en tu cuerpo Pilates te hace sentir lleno de energía. Si disfruta de su entrenamiento y permanece concentrado, se sentirá feliz y tranquilo al final del día.

Controla tus emociones: Nuestras emociones y respiración están estrechamente relacionadas. La respiración es uno de los seis principios fundamentales de Pilates. Las técnicas que se enseñan en Pilates se pueden utilizar en situaciones de la vida para calmar la mente y superar una situación estresante.

Entrenamiento rápido y seguro: escucha a tu cuerpo en lugar de ignorarlo ... La regla cardinal en Pilates es "¡Si te duele, no lo hagas!" Pilates enfatiza 3-5 repeticiones para cada ejercicio. En un nivel avanzado pasas de un ejercicio a otro sin parar, para un entrenamiento completo y riguroso en solo 30 minutos.

Mejorar el rendimiento deportivo: Pilates es tan eficaz para mejorar el rendimiento deportivo que los atletas de élite ahora lo incluyen como parte de sus programas de acondicionamiento.

Fuente: https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/

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