Pilates para el manejo del estrés

A menudo escuchamos sobre el estrés en todas partes; en las noticias, en el consultorio del médico, esperando en la fila o simplemente entre familiares y amigos. Hemos aprendido durante las últimas dos décadas que el estrés excesivo tiene efectos perjudiciales a largo plazo. Por supuesto, algo de estrés en la vida está bien e incluso es necesario para lograr metas y seguir adelante, pero estamos hablando del tipo de estrés que te mantiene en modo de 'lucha o huida' y causa estragos en tu sistema nervioso.

El estrés puede provenir de muchas fuentes:trabajo, finanzas, seres queridos enfermos o ciertas épocas del año en las que la vida es extremadamente agitada, como las vacaciones y los grandes eventos.

Pero, ¿qué efecto puede tener el estrés en su salud en general?

Para empezar, una disminución del sistema inmunológico. ¿Ha notado cómo una persona que está abrumada en el trabajo o generalmente insatisfecha tiende a enfermarse con frecuencia? El estrés puede ser un desencadenante o factor de enfermedad, puede afectar el sistema digestivo y el estado de ánimo, y tiene efectos negativos sobre el aprendizaje y la salud mental.

Entra en Pilates. Los beneficios ampliamente conocidos de Pilates incluyen un núcleo fuerte, una postura mejorada, una mayor flexibilidad y un cuerpo tonificado. Pilates es eso y mucho más.

La esencia de Pilates es su conexión cuerpo-mente, incorporando principios como respiración, concentración, fluidez y precisión. Pilates tiene el elemento mágico del ejercicio y el movimiento que hace que esas endorfinas que te hacen sentir bien se liberan en el cuerpo junto con su enfoque en la respiración, lo que calma el sistema nervioso y reduce la hormona cortisol. El cortisol por sí solo no es algo malo. Como todo en la vida, ¡se trata de moderación! Sin embargo, para muchas personas hoy en día, la vida significa un estrés constante y, por lo tanto, una sobrecarga de cortisol en el cuerpo. Eso básicamente se traduce en estar nervioso TODO el tiempo. La calidad del sueño, la dieta, el equilibrio del azúcar en sangre y la inflamación se ven afectados negativamente.

El manejo del estrés es la clave y una de sus mejores estrategias es Pilates.

Pilates para relajarse

Como modalidad de ejercicio cuerpo-mente, Pilates une el fortalecimiento con el estiramiento. Esto proporciona una sesión relajada pero llena de energía que reduce la tensión muscular y calma la mente y el cuerpo. Los ejercicios de Pilates están impregnados de su principio de respiración. La respiración concentrada es conocida por su efecto calmante, tanto en la mente como en el cuerpo. Pilates puede considerarse como una meditación activa, especialmente para aquellos a los que les resulta difícil sentarse quietos y solo respirar.

Pilates para el estrés y la ansiedad

Con todas las distracciones, responsabilidades y compromisos que enfrentamos la mayoría de nosotros, puede ser extremadamente abrumador, y en muchos casos improductivo, lo que nos mantiene atrapados en un bucle de abrumador. Pilates centra tu atención en la práctica en cada momento y ejercicio, liberándote de pensar en otra cosa que no sea la práctica.

Al igual que nuestros teléfonos inteligentes que necesitan recargarse para funcionar de manera eficiente, ¡nosotros también! Terminar tu práctica te ayudará a tener una perspectiva nueva y más sólida.

Desde un punto de vista físico, Pilates se enfoca en la fuerza muscular para lograr una postura óptima y proporciona la base para un cuerpo fuerte y conectado. Eso contribuye a una percepción de autoconciencia y fuerza interior que puede aliviar y combatir los sentimientos de ansiedad.

Pilates para la salud mental

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el 25% del mundo se verá afectado por trastornos mentales y neurológicos a lo largo de su vida, siendo la depresión y la ansiedad las más altas. Algunos de los síntomas que se experimentan con las enfermedades mentales incluyen agotamiento, falta de concentración, dolor en el pecho y la espalda y trastornos del sueño.

Pilates puede beneficiar enormemente la salud mental y aliviar algunos de esos síntomas comunes. El ejercicio, en general, eleva el estado de ánimo debido a la liberación de esas endorfinas que "hacen sentirse bien", sin embargo, Pilates va un paso más allá debido a su componente cuerpo-mente.

El enfoque involucrado en Pilates saca al individuo de su "cabeza" y lo lleva a su cuerpo. Esto invoca una sensación de control sobre su cuerpo que se puede transferir a su vida diaria con un renovado sentido de confianza. Respirar con movimientos aumenta la claridad mental y la atención plena, alejándolos nuevamente de cualquier problema o preocupación.

Tomar una clase puede crear una rutina y también un aspecto social de estar cerca de otras personas.

¡Pilates es el último acto de cuidado personal y manejo del estrés! El cuidado personal y el amor propio se lanzan a los círculos de los medios de comunicación e incluso se utilizan como una herramienta de marketing para el manejo del estrés. Pero, ¿qué son el cuidado personal y el amor propio? ¿Te estás dando un capricho con tu comida favorita? ¿Vas a una fiesta con amigos? ¿O esperar hasta que esté agotado y decida ir a un spa?

Todas estas opciones son fantásticas y divertidas, pero como todos los aspectos exitosos de la vida, la consistencia es la clave. A veces, el cuidado personal es decir no a esa actividad o comida que es solo una solución a corto plazo y que será contraproducente más adelante. Una práctica de Pilates es tu mejor solución a corto y largo plazo. Idealmente, debe apuntar a 2-3 veces por semana, pero cualquier cosa consistente ayuda. Aunque es fácil caer en la trampa de posponer las cosas para hacer lo que es bueno para nosotros por el bien de un proyecto, sentirse demasiado cansado o sentir que no puede alejarse, solo llegar a ese Mat valdrá la pena todo el esfuerzo. beneficios!

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