Pilates para rehabilitación

Nada se siente más debilitante que lesionarse. Al principio, puede sentirse derrotado debido a los "inconvenientes" que afecta a sus planes y estilo de vida. Por otro lado, podría ser el comienzo de un tremendo viaje de redescubrimiento, nuevos planes y fortaleza que aún no se había experimentado antes.

Los estudios han demostrado que Pilates es eficaz para la rehabilitación; puede reducir el dolor y la discapacidad. Pilates para rehabilitación aparece cada vez más en clínicas y hospitales de fisioterapia en todo el mundo; tanto que las principales escuelas de formación de Pilates ofrecen programas especializados para fisioterapeutas y profesionales médicos. Los fisioterapeutas están estableciendo relaciones con los profesores de Pilates en un esfuerzo por llevar la curación de los clientes más lejos. La belleza de Pilates es que puede llevar al individuo desde las primeras etapas de rehabilitación hasta el objetivo a largo plazo de un cuerpo acondicionado y en pleno funcionamiento.

¿Qué causa las lesiones?

En general, hay dos formas en que ocurren las lesiones. Una lesión aguda es una sola fuerza contundente o un evento traumático como una caída o colisión que puede resultar en fracturas, dislocaciones, roturas o esguinces. Las lesiones por uso excesivo suelen ser sutiles y ocurren con el tiempo por desalineación, mala forma y / o movimientos repetitivos que causan un desequilibrio en el cuerpo. Los desequilibrios musculares, la mala postura y la mala técnica para caminar, correr o sentarse aumentan la carga en las articulaciones, haciéndolas susceptibles a tensiones, tirones y desgarros.

Todos hemos oído hablar (o conocemos a alguien) que estaba perfectamente bien, se inclinó y no pudo volver a levantarse, o extendió su brazo por encima de la cabeza y se quedó atascado allí. ¿Qué pasó?

Lo que sucedió fue una lesión esperando a suceder.

Muchos guerreros de fin de semana que se sientan principalmente toda la semana y luego se vuelven incondicionales con un deporte extremo y no hacen entrenamiento cruzado terminan con lesiones. Las lesiones más comunes son las de muñeca, espalda, hombros, caderas y rodillas. Pilates es una excelente manera de preparar el cuerpo para las actividades diarias, así como para los deportes u otras formas de ejercicio extenuante. Ayuda con la prevención de lesiones y la rehabilitación después de una lesión.

¿Por qué Pilates?

Pilates es el método de referencia para la rehabilitación y recomendado por fisioterapeutas y médicos debido a su naturaleza terapéutica. Es un ejercicio para todo el cuerpo que promueve la agilidad, la fuerza y ​​una buena postura. Un cuerpo sano requiere movilidad y estabilidad y Pilates satisface esas necesidades. Los ejercicios de Pilates se pueden modificar para satisfacer las necesidades de los clientes lesionados en su estado actual. Si el cliente lesionado tiene un dolor agudo, hay muchos ejercicios / modificaciones para trabajar alrededor del área afectada creando fuerza y ​​apoyo (tanto global como localmente).

Pilates puede aliviar aspectos del costo psicológico que una lesión genera en un individuo. No es un ejercicio sin sentido. Le pide al cliente que conecte la mente y el cuerpo; requiere responsabilidad propia. Como resultado, el cliente lesionado siente que juega un papel integral en su curación. Hay un nivel de satisfacción a medida que uno progresa, especialmente en su conjunto.

¿Puede Pilates prevenir lesiones?

No hay garantía absoluta de que Pilates o cualquier forma de ejercicio vaya a prevenir una lesión; si es el destino de usted tener un accidente, es probable que sufra algún tipo de lesión. Dicho esto, el grado en el que está lesionado y cómo se recupera puede ser mucho más positivo que alguien que es completamente sedentario y desconectado de su cuerpo.

Una práctica constante de Pilates te da fuerza de adentro hacia afuera. Alinea y equilibra la musculatura del cuerpo, aumenta la densidad ósea y mejora el equilibrio y la amplitud de movimiento. Pilates mejora la propiocepción (saber / sentir dónde te encuentras en el espacio), lo que mejora la autoconciencia. Todo ello equivale a un cuerpo con mejores reflejos y equilibrio que a su vez ayuda a prevenir caídas y / o lesiones derivadas de un uso excesivo o acciones repetitivas.

¿Cuál es la diferencia entre Pilates y el ejercicio convencional para la rehabilitación?

Si bien una gran cantidad de ejercicio convencional se enfoca en la pérdida o ganancia de peso y en muchas repeticiones o pesos pesados, Pilates para rehabilitación se enfoca en las necesidades del individuo. Se hace hincapié en la movilidad adecuada en todo el cuerpo en un esfuerzo por luego aumentar la fuerza a través de la estabilidad. Pilates para rehabilitación fortalece las áreas débiles del cuerpo aportando equilibrio y funcionalidad. Pilates es una solución a corto y largo plazo:mejorará de manera segura su estado actual mientras lo prepara gradualmente para movimientos más desafiantes.

Pilates puede modificarse para no soportar peso o agregar carga según la lesión, la debilidad o el dolor. Debido a que es un sistema de cuerpo entero, Pilates analiza cómo todo el cuerpo sostiene una articulación. El profesor de AF Alan Herdman fortalecerá los tendones de la corva y luego la parte interna de los muslos para brindar apoyo en caso de una lesión de rodilla. Sherri Betz observa lo que sucede en la cadera y / o el tobillo cuando hay algún dolor de rodilla y fortalece las piernas en preparación para las actividades diarias.

Pilates se basa en sus principios, que incluyen (pero no se limitan a) respiración, concentración, fluidez y precisión para enfatizar la calidad del movimiento. Existe una actitud de la "vieja escuela" de que una vez lesionado, solo hay que descansar, sin embargo, el estancamiento es perjudicial para la salud en general. El cuerpo necesita mantenerse en movimiento y Pilates para rehabilitación lo permite de manera gradual y segura. Las formas convencionales de ejercicio e incluso la terapia pueden resultar demasiado extenuantes para la persona lesionada.

Es importante que encuentre un instructor de Pilates calificado con capacitación y experiencia para tratar lesiones y rehabilitación. Cuando se lesiona, el repertorio de Pilates convencional no es adecuado ya que son necesarias modificaciones.

En general, Pilates con un instructor calificado es un método seguro y progresivo en el camino de la rehabilitación.

Para obtener más detalles y clases específicamente diseñadas para personas con lesiones, consulte cualquiera de los videos relacionados.

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