El viaje físico y emocional del nacimiento

Después de 20 años de experiencia en Pilates, he aprendido mucho sobre mi core. Dos cesáreas pueden realmente humillar a un profesor de Pilates. Me tomó mucho desaprender y volver a aprender para volver a un lugar donde puedo hacer física y emocionalmente los ejercicios avanzados de Pilates que me encantan. Hay mucho miedo detrás de mover un músculo que ha sufrido un trauma. Ya sea un prolapso, una cesárea o un nacimiento sin repercusiones duraderas, el cuerpo ha pasado por una importante tarea física. Las madres necesitan descansar. El músculo necesita sanar. La cultura del "rebote" es tóxica y como profesional pre y postnatal, sentí esa presión. La presión de ser atlético. La presión de ser "natural". La presión para hacer una imagen perfecta. Para mantener mi enorme sonrisa cuando todo parecía que se iba a desmoronar. Afortunadamente, proceso mis sentimientos a través de Pilates. Por mi experiencia clínica, sabía muchos ejercicios en la cama para después de un trasplante de órganos que sabía que serían ideales para mi cuerpo después de la cirugía.

El viaje físico y emocional después del nacimiento

Es una cirugía abdominal mayor. Hay cosas que podemos hacer para apoyar la recuperación. Pero normalmente un fisioterapeuta no viene para una sesión en la sala de recuperación del parto. Se les dice a las madres que regresen en seis semanas y que no levanten nada más pesado que su bebé. Cuando llegamos a casa nos dan analgésicos. Nos sentimos bien. Incluso podríamos subir y bajar las escaleras. O tal vez nos acerquemos para levantar al bebé de la cuna y rasguemos la incisión como lo hice yo. Eso no es algo que quieras compartir en Instagram.

Existen estrategias para levantarse de la cama de manera segura. Hay ejercicios que pueden favorecer la curación. Solo necesitamos saber cuáles son los ejercicios. Después de que un músculo ha sufrido un trauma, puede ser aterrador volver a usarlo. Especialmente cuando tenemos pautas mínimas que seguir y síntomas muy personales de los que no siempre queremos hablar.

Volver a aprender cómo moverse con seguridad

Hay muchos ejercicios seguros y sencillos (consulte la serie Cesárea / Traumatismos al nacer). Posiblemente el más importante sea cómo soltar los abdominales. En Pilates, entrenamos nuestro cerebro para activar el core en cada movimiento. Para subir escaleras o levantarse de la cama. Practicamos “Abrazar al bebé” durante todo el embarazo. Para reforzar el traversus abdominis. ¿Te imaginas cuánta tensión ejerce sobre un músculo que está tratando de sanar? Pero desaprender es difícil. ¡Aprender a moverse sin el núcleo y una mejor ergonomía es difícil! Se necesita mucha conciencia corporal. También permite que el cuerpo construya una base más sólida. Le permite a una nueva mamá tomar algún tipo de control.

Cinco minutos de movimientos suaves, respiración y liberación abdominal promueven la eliminación de líquidos en el cuerpo. Ayuda a prevenir la atrofia muscular. A veces no parece un trabajo muy emocionante. Realmente llama al ego. Pero cinco minutos de ejercicios en la cama pueden marcar la diferencia entre un día muy bueno y uno malo. Especialmente cuando quieres ser una de las mamás que "se recupera".

El viaje de regreso a su cuerpo

Nuestros cuerpos son organismos asombrosos que se curan y prosperan con un trabajo lento y constante. Con el conocimiento para movernos con seguridad, podemos sentirnos empoderados y reducir el miedo.

El nacimiento es un viaje físico y emocional. La parte física llega a tu centro emocional y te cambia para siempre. O al menos se siente así (pregúntame de nuevo en 40 años).

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