Certificación y ejercicios de Pilates de pie

Marta Hernandez es formadora de profesores del Método Pilates, el programa de certificación de profesores de Pilates del Instituto. También es la fundadora del estudio The Space Pilates en Vancouver, ANTES DE CRISTO. Aquí, Marta ofrece una introducción a los conceptos básicos de Pilates de pie.

¿Qué es Pilates de pie?

Standing Pilates adapta muchos de los ejercicios clásicos de trabajo en colchoneta de Pilates para llevarlos al plano vertical. Una de las primeras cosas que Marta señaló sobre el Pilates de pie es que proporciona un vínculo entre el trabajo en colchoneta de Pilates y el movimiento diario, una mejora del enfoque de ejercicio funcional de Pilates.

Ejercicios esenciales para un entrenamiento clásico en esterilla de Pilates

Beneficios del Pilates de pie

Hacer ejercicios de Pilates mientras está de pie agrega el desafío de mantener el equilibrio a medida que varios movimientos cambian el peso y la ubicación del cuerpo sobre una o ambas piernas. También le enseña al cuerpo / mente a rediseñar los hábitos de movimiento hacia una mejor alineación y eficiencia; esto se refleja luego en la realización de las tareas diarias con mayor facilidad.

Aprender a mantener la columna neutra mientras está de pie, caminando, o doblar es un ejemplo de cómo llevar el entrenamiento de alineación de Pilates a la vida diaria.

Los músculos del suelo pélvico juegan un papel clave en el mantenimiento del equilibrio, por lo que cualquier persona que necesite fortalecer y estabilizar esa área (básicamente todos nosotros) se beneficiará de Pilates de pie. Aquellos con problemas de integridad del suelo pélvico, como personas que experimentan incontinencia o madres en el posparto, Estará especialmente interesado. Marta sugiere que otras poblaciones para las que el Pilates de pie es adecuado incluyen aquellas que necesitan desarrollar su equilibrio o contrarrestar la pérdida del mismo. como personas mayores y personas con enfermedad de Parkinson.

Un beneficio potencial interesante de Pilates de pie que Marta señaló es que pararse sobre una pierna crea un mayor desafío de soporte de peso para los huesos de la cadera y las piernas del lado del cuerpo que está de pie. aumentando así el potencial de formación de huesos para aquellos que buscan prevenir la osteoporosis.

El Pilates de pie no solo ayuda a las personas a dejar el tapete y al movimiento diario, pero también funciona al revés. Marta dice que muchas personas que tienen dificultades con los ejercicios de colchoneta, aquellos que son menos flexibles o tienen problemas para subir y bajar, use Pilates de pie como una transición a la colchoneta.

Aprende Pilates de pie

Joan Breibart, el fundador del Instituto PhysicalMind, desarrollado Pilates de pie. Es una parte estándar de la formación de profesores de The Method Pilates de PhysicalMinds, por lo que encontrar un instructor de Pilates certificado en El Método es una forma segura de obtener entrenamiento de Pilates de pie. Otros instructores de Pilates también pueden tener el entrenamiento de Pilates de pie, así que mira a tu alrededor.

Además, Joan Breibart escribió un libro, Pilates de pie:fortalece y tonifica tu cuerpo estés donde estés , que está ampliamente disponible. También hay un DVD llamado Pilates de pie del Instituto PhysicalMind. Este DVD es un conjunto bastante avanzado de ejercicios de Pilates de pie que parece estar dirigido a instructores y personas que ya conocen Pilates. También hay otro DVD de Pilates de pie, no relacionado con PhysicalMind, llamado El método:mezcla de pilates de pie.

Ejercicios de Pilates de pie para mantener la postura y el equilibrio

Enseñar pilates de pie

Como se mencionó, El entrenamiento de Pilates de pie es parte del programa de profesores de The Method Pilates a través del Instituto PhysicalMind. También está disponible como un módulo individual para aquellos que ya tienen su certificación de instructor de esterilla de Pilates.

Cómo convertirse en un instructor certificado de Pilates

[Certificación y ejercicios de Pilates de pie: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008037850.html ]