El mejor entrenamiento para un núcleo fuerte

Pilates es una opción popular para el desarrollo de ejercicios fuertes músculos de la base y un cuerpo tonificado , de acuerdo con el American Council on Exercise. Cada ejercicio de Pilates se centra en el fortalecimiento de su abdomen , la cadera y músculos de la espalda para estabilizar la zona núcleo . Datos

ejercicios de Pilates son una serie de movimientos controlados realizados con precisión y control que utilizan su propio peso corporal como resistencia para fortalecer los músculos de la base . Los ejercicios también se pueden completar en una serie de máquinas de Pilates disponibles en los estudios de pilates y gimnasios .

Consideraciones

no cuesta un montón de dinero para iniciar un Pilates programa de entrenamiento , como la única herramienta que necesita para comprar una estera de Pilates . Tome una clase en su gimnasio o centro comunitario para aprender la forma correcta de hacer los ejercicios. Continuar el programa en el país por su cuenta o usar Pilates DVD de ejercicios .

Beneficios

músculos centrales fuertes mantener su cuerpo en equilibrio y mejorar su postura. Pilates regular también construir su fuerza y mejorar su flexibilidad y movilidad de las articulaciones , de acuerdo con el American Council on Education.


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