Cómo aprender Pilates en casa

Joseph Pilates creó el método Pilates de ejercicio en la década de 1920 . Su objetivo principal era la estabilización de la columna vertebral, al tiempo que aumenta la fuerza muscular , la resistencia y la flexibilidad. Se ha convertido en una forma popular de hacer ejercicio en las últimas dos décadas , y los hombres y mujeres disfrutar de clases de Pilates , tanto en centros de acondicionamiento físico y en sus propios hogares . Pilates se centra en gran medida de la correcta respiración y técnica de ejercicio , una vez que haya dominado estos, usted estará bien equipado para hacer Pilates en casa. Cosas que necesitará la bola del ejercicio de Pilates mat

Pilates DVD
Televisión /ordenador
Ejercicio banda

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Instrucciones
1 Compre su equipo de Pilates antes de empezar a aprender .

Tenga todo listo y en su lugar. Encontrar o crear un espacio adecuado para su colchoneta de ejercicios y para que usted pueda mover las piernas y los brazos con facilidad . Compre una estera de Pilates en una tienda de artículos deportivos . Elija el grosor de acuerdo a la superficie que va a trabajar en , por un piso duro , comprar una alfombra gruesa , para un piso alfombrado , comprar una estera delgada. Comprar una banda de ejercicio y una pelota de ejercicios .
2 Aprender los conceptos básicos por ver un DVD de Pilates.

Hay una escuela de pensamiento que sugiere la forma más fácil para empezar a aprender Pilates en casa es el primero en hacer una o dos clases en un gimnasio . Si usted puede hacer esto, es una forma útil para comenzar a aprender . Si no es así, obtener un DVD o video que le enseñará los conceptos básicos de Pilates. Usted puede comprar esto o alquilarlo en su biblioteca local . Compruebe cuidadosamente que es una para principiantes , ya que es vital empezar por aprender lo básico . Lea lo que la información que pueda antes de empezar a trabajar , así que usted está preparado completamente .
3 Evite las interrupciones mientras haces ejercicio .

Dedique una hora tres veces a la semana para empezar a aprender Pilates en casa. Evite las interrupciones , por lo que cambiar el teléfono celular apagado y poner su contestador automático . No abrir la puerta. Centrarse en Pilates como si estuviera en una clase en el gimnasio. Accede a tu organizado en su espacio de entrenamiento , ponga su estera en el suelo y poner el DVD en .
4 Cuando hayas aprendido lo básico de Pilates , pasar a las lecciones más avanzadas .

Siga las directrices del DVD Pilates y continuar trabajando en el nivel de principiante hasta que haya dominado los fundamentos. Cuando se sienta listo , cambie el DVD principiante para una intermedia , y luego pasar a un nivel avanzado . Se adhieren al nivel que usted se sienta cómodo para trabajar, sino que siempre se exija un poco fuera de su zona de confort para que usted está aumentando su fuerza y ​​condición física todo el tiempo.


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