Cómo aprender un entrenamiento de Pilates

Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates, un gimnasta y culturista alemán. Pilates es un tipo de ejercicio para aumentar la flexibilidad , el alargamiento de los músculos en los brazos y las piernas , y el fortalecimiento del núcleo, que incluye los músculos abdominales. Pilates en torno a seis principios básicos: el centrado , control de flujo, la respiración , precisión y concentración. Es posible hacer Pilates en casa aprendiendo los ejercicios por su cuenta o la búsqueda de un instructor de Pilates con licencia que le enseñe un entrenamiento de Pilates . Cosas que necesitará
estera de yoga o una toalla
Loose ropa cómoda
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Aprender ejercicios de Pilates en línea. Muchos sitios web, incluyendo el sitio web de la revista Fitness , Pilates tienen disponibles . Los pasos se detallan en el texto y con fotografías . Usted puede aprender Pilates en línea de forma gratuita, y aunque puede que no obtenga una versión muy detallada de los ejercicios, se puede obtener una idea general de lo que implican .
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DVDs Compra Pilates o cintas VHS . Estos le permitirá trabajar a su propio ritmo y practicar Pilates en casa. DVDs y videos ofrecen una guía visual para el entrenamiento, pero sin un instructor presente puede no ser capaz de determinar si usted está haciendo los ejercicios correctamente .
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Tome una clase de Pilates enseñado por un instructor de Pilates con licencia. Balanced Body University ( ver Recursos) es un programa que capacita a instructores de Pilates para convertirse oficialmente autorizados y se pueden encontrar en todo el mundo . El sitio web de Balanced Body incluye un formulario que usted puede llenar para encontrar los 15 instructores autorizados más cercanos a su hogar. La mayoría de las clases tienen entre 10 y 20 estudiantes , aunque algunos profesores prefieren trabajar en grupos más pequeños. El profesor observará su formulario y corregir si usted está haciendo cualquiera de los ejercicios de forma incorrecta. Si usted no está satisfecho con su maestro, la mayoría de las clases le permiten auditar o tomar clases de prueba antes de comprometerse a largo plazo.
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contratar a un instructor de Pilates privada. Esta es la forma más cara de aprender Pilates. Por lo general, el instructor irá a su casa. Mucha gente siente que un instructor de Pilates privada vale la pena el precio, porque la atención de uno-a - uno que usted recibe es mucho mayor que lo que te dan en un ambiente de grupo.


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