Cómo utilizar el equipo de Pilates

Pilates fue creado por Joseph Pilates , quien desarrolló la idea de los diferentes equipos y ejercicios para los soldados que resultaron heridos durante la Primera Guerra Mundial I. Él desarrolló formas para aquellos que no pudieron levantarse y moverse para todavía poder para ejercer en la cama y mantener sus músculos tonificados y fuertes. Millones de personas han utilizado ya que las técnicas de Pilates y han visto cómo sus cuerpos pueden ser reformados . Existen diferentes modelos de equipos de Pilates que se puede utilizar en función de la cantidad de espacio que tiene en su casa y la cantidad de tiempo que desea invertir en el ejercicio . Cuanto mayor sea el equipo , más los ejercicios que van a ser capaces de hacer . Instrucciones Matemáticas 1

Utilice el Pilates Cadillac, que también se conoce como la tabla de trapecio. Hay aproximadamente 80 diferentes ejercicios que se pueden realizar utilizando el Pilates Cadillac. Cuenta con una mesa acolchada que se puede sentarse o tumbarse en . Brazo y muelles en las piernas y poleas cuelgan de dos barras de metal colocadas sobre la mesa. Un ejercicio es acostarse sobre la mesa y tire de ti mismo con las asas de las barras de metal. Puede maniobrar las poleas y correas para las diferentes áreas de las barras de metal , dependiendo de si usted está sentado o acostado. Una barra de trapecio puede ser colocada en el lateral de las barras de metal o colgar desde arriba.
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Coloque la unidad de pared media de Cadillac en la pared o lo apoye contra la pared. Ha sido desarrollado para utilizar menos espacio que el Pilates Cadillac, pero funciona de manera similar al tonificar y fortalecer los músculos del cuerpo en el torso , los brazos , las piernas y la espalda. Tire hacia abajo de la alfombra que está unido a la barra y hacer movimientos simples, como la celebración en el bar y la flexión de las rodillas juntas o por separado . Ir tan bajo como sea posible y llevar a ti mismo de pie agarrándose de la barra . Esto también ayuda a mantener la espalda recta. Hay también dos anexos a la barra que se pueden utilizar para las manos y las piernas mientras se está acostado en la estera .
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trabajo y fortalecer - difíciles de alcanzar áreas del cuerpo se encuentra en el torso , la espalda y los hombros con el Spine Corrector barril y barril Ladder. The Spine Corrector Barril está hecho de madera y tiene una pendiente redonda acolchada en la parte superior . Se centra en la alineación de la columna vertebral, y el fortalecimiento de otros músculos , mejora la postura. Te sientas en la parte inferior de la columna vertebral Corrector Barrel y se inclina hacia atrás para que la redondez del barril está en contra de la espalda. El Ladder Barrel permite movimientos más avanzados para alinear la columna vertebral y fortalecer los músculos. Con la escalera , puede levantarse contra el cañón y poner un pie en un peldaño de la escalera . Usted puede comenzar en el peldaño más bajo nivel y el aumento de la etapa de mayor nivel para aumentar la flexibilidad y la agilidad.
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Obtén la resistencia del Círculo Mágico . Esto es simplemente un anillo de metal flexible que se coloca alrededor de la cintura para aumentar la resistencia a los ejercicios. Esta es aumentar la tonificación y el fortalecimiento de los músculos.
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Utilizar la bola de Pilates . Se trata de una pelota de goma grande que usted pone su estómago o espalda . Esto ayuda a alinear la columna vertebral y fortalecer los músculos de la espalda y el estómago , lo que permite menos tensión en estos músculos particulares . Se necesita menos espacio que el resto del equipo y es uno de los menos costosos. También hay pequeñas pelotas de Pilates disponibles que se pueden colocar directamente en la parte inferior de la espalda y aliviar la tensión en los músculos del estómago y la espalda baja .


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