Cómo utilizar un ejercitador de remo Pilates

Un ejercitador de remo de Pilates es una banda de resistencia modificada que simula remar en un bote, o usar una máquina de remo en un gimnasio. En lugar de pesas, la banda proporciona resistencia. Esto puede ser útil para las personas que no tienen acceso a un gimnasio o para aquellos que inicialmente no pueden mover un peso significativo en una máquina de remo. Otra ventaja es que, dado que el movimiento de remo es menos guiado que en una máquina de remo, fuerza los músculos pequeños, ligamentos y articulaciones para coordinarse para mantener su cuerpo estable y en forma adecuada. En lugar de aislar los músculos del pecho solo, un ejercitador de remo Pilates puede ayudar a trabajar los músculos más pequeños menos activos.

Siéntese en una superficie plana y firme con las piernas extendidas frente a usted. Mantenga los pies juntos y las rodillas rectas. Mire hacia sus pies.

Coloque la punta de un pie en uno de los soportes de goma en el extremo inferior del ejercitador de remo Pilates. Coloque la punta del otro pie en la otra sujeción del pie. Asegúrese de que las puntas de los pies estén lo suficientemente adentro para que no se salgan.

Agarre el mango, una mano a cada lado. Puede sujetar las asas con los pulgares hacia arriba o con los pulgares hacia adentro.

Inclínate un poco hacia atrás, manteniendo los hombros hacia atrás. Mantén tu cabeza mirando hacia adelante. Esto es extremadamente importante para mantener la forma adecuada.

Tire lentamente de la manija hacia la parte superior del pecho hasta que casi toque su pecho. Mueva lentamente el mango hacia la parte inferior del cuerpo, luchando suavemente contra la resistencia mientras permite que la manija se mueva. Esta es una repetición.

Agregue variedad a este ejercicio alternando repeticiones con los codos al costado del pecho manteniéndolos lo más cerca posible de los costados y algunas repeticiones con los codos apuntando hacia el espacio a cada lado de usted para que estén más alejados de su cuerpo.