Cómo utilizar un ejercitador de pedal

Un ejercitador de pedal es bicicleta sin las ruedas. Es un par de pedales que se pueden unir a un montaje en el piso , y se colocan debajo de su escritorio de oficina. Adicionalmente , se puede colocar en la parte superior de un contador para trabajar la parte superior del cuerpo . Ejercicios de pedales son ideales para personas que no tienen suficiente espacio en sus hogares para una bicicleta estacionaria. Ya que se pueden utilizar mientras se trabaja en su computadora , también son convenientes para las personas con horarios de trabajo ocupado . Cosas que necesitará
un ejercitador de pedal
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Mida el espacio asignado para el entrenador del pedal. La mayoría de los modelos son de unos 20 centímetros de alto . Además, tienen una circunferencia media de 100 pulgadas . Tenga en cuenta que tendrá que dejar espacio para el movimiento de la pierna, por lo que su escritorio debe ser superior a 20 centímetros .
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Ajuste la tensión . Si usted tiene una lesión , llevar la tensión a cero. Siempre se puede aumentar la resistencia a medida que se hacen más fuertes . Recuerde, usted tendrá que hacer ejercicio durante al menos 20 minutos con el fin de obtener beneficios aeróbicos mínimos , por lo que no se establece la tensión demasiado alta.
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Comience a pedalear con un movimiento hacia adelante. Trabajar más de los tendones de la corva , cambiar de dirección y comenzar dando marcha atrás .
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Coloque el entrenador del pedal en un contador . Asegúrese de que no haya objetos que puedan romperse cerca.
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Ajuste la resistencia. En algunos casos, las mujeres podrían ser más débil en su parte superior del cuerpo de su parte inferior del cuerpo , por lo que los ajustes correspondientes.
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Comience a pedalear en un movimiento hacia adelante. Su pecho y tríceps serán los principales músculos trabajados.
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Dirección inversa para trabajar los bíceps y la espalda.


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