Cómo utilizar un Pilates Remo Ejercitador

Cuando sus brazos y la espalda necesitan un poco de tonificación extra, usted podría conseguir un barco y remar al contenido de su corazón - una forma más segura de construir el músculo en los brazos y la espalda. Para la mayoría de la gente , sin embargo, eso no es algo que se puede hacer sobre una base regular. Otra opción es tratar de una máquina o un deportista que imita el movimiento de remo , lo que le permite tonificar los hombros, brazos , abdominales y la espalda sin tener que enfrentarse al mar abierto . Uno de estos es un ejercitador Pilates Rower , un equipo versátil que se puede utilizar en la comodidad de su propia casa. Cosas que necesitará
Pilates Rower
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

coloque un pie en cada una de las correas del pie del Pilates Rower y mantenga las asas con ambas manos, las palmas hacia abajo .
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Siéntese derecho y apretar los abdominales , creando un ángulo de 90 grados entre el tronco y las piernas.
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Tire de las manijas hacia el pecho , parar con las manos justo debajo del área de la mama . Meta los codos en dirección a su cuerpo e imagina que estás tirando de los omóplatos . Retirándose de esta manera debe crear tensión en el tubo de goma del entrenador , y usted debe sentir el ejercicio de sus hombros y la espalda.
4

Estira los brazos hacia fuera delante de ti poco a poco , señalándolos ligeramente hacia abajo para que sus brazos no son bastante paralelos al suelo .
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Tire hacia atrás en las manijas que hacer una segunda repetición. Repita todo el movimiento de un total de 12 a 15 veces .


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