Cómo utilizar un Pilates Remo Ejercitador
Pilates Rower
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1
coloque un pie en cada una de las correas del pie del Pilates Rower y mantenga las asas con ambas manos, las palmas hacia abajo .
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Siéntese derecho y apretar los abdominales , creando un ángulo de 90 grados entre el tronco y las piernas.
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Tire de las manijas hacia el pecho , parar con las manos justo debajo del área de la mama . Meta los codos en dirección a su cuerpo e imagina que estás tirando de los omóplatos . Retirándose de esta manera debe crear tensión en el tubo de goma del entrenador , y usted debe sentir el ejercicio de sus hombros y la espalda.
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Estira los brazos hacia fuera delante de ti poco a poco , señalándolos ligeramente hacia abajo para que sus brazos no son bastante paralelos al suelo .
5
Tire hacia atrás en las manijas que hacer una segunda repetición. Repita todo el movimiento de un total de 12 a 15 veces .
[Cómo utilizar un Pilates Remo Ejercitador: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Aparatos-para-hacer-ejercicio/1008006041.html ]