Cómo utilizar la técnica adecuada Rowing

Ya tripulación o el uso de una pieza de equipo de ejercicio , la técnica de remo es importante. Aquí hay algunas pautas que le ayudarán a adquirir la técnica de remo adecuada. Hay algunas formas básicas para aprender. Instrucciones Matemáticas 1

Realizar ejercicios de estiramiento antes de comenzar a remar. Limber y relajado espalda, piernas, brazos y los músculos abdominales son esenciales para una técnica de remo adecuada.
2

Agarre el mango (o remos ) con los dedos , no en sus palmas. Si remar en un bote , coloque sus manos 4 a 6 pulgadas de distancia. Use su mano interior para girar la cuchilla y la mano externa para aplicar potencia .
3

Practique la técnica de " captura " . Estire los brazos en la dirección del volante mientras manteniéndolos rectos y las muñecas planas. Mantenga la espalda recta , pero no endurecer . Inclínate hacia delante con la parte superior del torso y mueva el asiento de frente hasta que las espinillas son perpendiculares.
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Aprenda la técnica de " unidad " . Presione sus piernas hacia abajo , manteniendo los brazos rectos y una espalda firme . Lentamente doblar los brazos y el swing de su torso superior de la espalda . Al mismo tiempo , hacer palanca contra tus piernas hasta que usted se inclina un poco hacia atrás . Estos movimientos ayudan a transferir el poder por la pierna en el mango.
5

Utilizar la técnica de " finlandés" . Tire de la palanca (o remos ) hasta que los codos estén detrás de su pecho. Los mangos deben estar a una pulgada de su abdomen. Al mismo tiempo , incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás , manteniendo las piernas extendidas.
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Recuperar estirando sus brazos hacia el volante. Permita que sus caderas para seguir sus brazos doblando la parte superior del torso y arrastrando el asiento hacia delante para la posición de recuperación .


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