Cómo utilizar las técnicas apropiadas Mientras Spinning

Spinning es un régimen de ejercicio intenso y emocionante que utiliza una bicicleta estática en una rutina estructurada , aula orientada . Mediante el desarrollo de técnicas adecuadas, mientras Spinning , podrás maximizar los beneficios para la salud , mientras que al mismo tiempo, reducir la probabilidad de lesiones. Cosas que necesitará supervisar
tasa Heart of instructor Conocedor
Bicicleta estacionaria utilizada para Spinning atuendo
apropiada para el hilado de
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Matemáticas 1

Use ropa adecuada mientras Rotar, tales como pantalones de bicicleta acolchadas y una camiseta que ayuda a absorber la transpiración y te mantiene seco durante su entrenamiento.
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Mantenga la punta de tus pies en los pedales en todo momento. Esta técnica le ayudará a pedalear de forma más eficiente y también evitar que sus pies se resbale .
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Práctica tirando de sus pies fuera de los pedales limpiamente durante el pedaleo y levantar las piernas hacia arriba . La única manera de detener a los pedales de Spinning en su bicicleta estacionaria es que reducir su cadencia de pedaleo , así que si hay una emergencia , la única manera de salir es a actuar con rapidez y conseguir sus pies fuera del camino .

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nunca sienten la necesidad de competir con los demás. Siempre pedalear a un ritmo que sea cómodo para usted . Sea consciente de la resistencia de los pedales y cómo ajustar para cada paso de la rutina.
5

Sepa cómo usar el monitor cardíaco y familiarizarse con los ritmos cardiacos adecuados para su edad y nivel de condición física por lo que su no se exija demasiado . Al mismo tiempo , conocer los niveles de frecuencia cardíaca mínimas necesarias para un entrenamiento eficaz.
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Alterne sus sprints con periodos de recuperación , donde la resistencia de los pedales disminuye y su cuerpo tiene la oportunidad de descansar .
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Aprenda técnicas de Spinning adicionales en línea (ver Recursos más adelante ) .


[Cómo utilizar las técnicas apropiadas Mientras Spinning: https://es.sportsfitness.win/aptitud/hilado/1008006562.html ]