Cómo utilizar Core Balance de Pods

Gracias a la introducción de equipo de ejercicio como piezas de desequilibrio fundamentales , puede dejar de ser una necesidad de su propio entrenador personal. Si quiere ponerse en forma en la comodidad de su propio hogar, piezas de desequilibrio pueden ser una gran herramienta de ejercicio . Su diseño único ayuda a la capacidad de añadir un nuevo desafío a las rutinas de ejercicios regulares. Mediante la creación de una superficie inestable con el uso de pequeños , vainas de equilibrio en forma de cúpula llenos de aire , los usuarios pueden tonificar abdominales y otras áreas con mayor eficacia . Cosas que necesitará
vainas Equilibrio
Pesos
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Configuración Matemáticas 1

Ponga las vainas en el suelo con el lado plano hacia abajo para entrenamiento del equilibrio moderado. Espacio de las vainas de entre 1 y 1 1/2 pies de distancia.
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Voltear las vainas más nudosa lado negativo para el entrenamiento del equilibrio difícil.
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Uso las piezas de desequilibrio para trabajar en el aumento de la postura, la coordinación, el equilibrio dinámico , la agilidad y la conciencia.
ejercicio
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Utilice uno pod para cada pie para realizar ejercicios, como el peso muerto , sentadilla pierna y ejercicios parte superior del cuerpo de la pierna unilaterales.
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Utilice dos vainas para cada pie para proporcionar un poco más de equilibrio y apoyo al realizar ejercicios tales como bola de medicina pasa , se pone en cuclillas o en posición supina puentes.
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Mantenga los pies rectas y las rodillas ligeramente flexionadas para los ejercicios en posición vertical.
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cambiar el peso de su cuerpo de una vaina a otro para alterar el equilibrio y trabajan diferentes áreas del cuerpo.
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Hacer un árbol de yoga pose básica colocando un pie por encima de la otra rodilla y la colocación de las manos en las caderas. Levante sus manos sobre su cabeza para aumentar la intensidad del entrenamiento. Realizar flexiones de brazos colocando una vaina en cada mano. Coloque una vaina debajo de cada rodilla o el pie para aumentar la inestabilidad.


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