Cómo utilizar un AB Visitante Pro

Hacer ejercicio y mantenerse en forma es una parte importante de una vida saludable . La elaboración de los músculos abdominales es clave para que su tono de sección media . El Ab Visitante Pro le permite trabajar en la intimidad de su propia casa y le evita gastar dinero en membresías en gimnasios caros . A partir de la fecha de publicación , esta máquina se inicia alrededor de $ 99 y se pueden comprar en una variedad de tiendas al por menor . Instrucciones Matemáticas 1

calentar y hacer algunos ejercicios de estiramiento durante 10 a 15 minutos antes de entrar en su Ab Visitante Pro máquina. Torso giros , lado se inclina y se inclina hacia adelante son algunas maneras de obtener su cuerpo flexible y listo para hacer ejercicio. Haga cada 30 segundos a la vez.
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empezar por hacer abdominales superiores abdominales. Siéntate en el banquillo con comodidad , lo que garantiza que su espalda esté bien apoyada y los pies se colocan firmemente en el suelo . Descanse su cuello y la espalda en el asiento acolchado en un ligero ángulo vertical. Coge todas las palancas y suavemente impulsar su cuerpo hacia atrás hasta que la máquina llegue al tope . Mantenga la tensión en los músculos abdominales y levante usted mismo hacia adelante una vez más. Usted puede utilizar el manillar para levantar a ti mismo de nuevo a la posición inicial. Repita este ejercicio haciendo dos o tres series de seis a ocho repeticiones para principiantes.
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Siéntese en una posición vertical en la máquina, ligeramente inferior a la contracción superior ab . Mantenga la espalda contra la almohadilla del asiento mientras se levanta una de sus piernas cuatro a seis pulgadas del suelo , llevándolo hacia el pecho . Asegúrese de que sus rodillas están dobladas y mantener durante unos cuatro segundos , luego suelte . Repita con la otra pierna . Levante ambas piernas a la vez para un entrenamiento más intenso. Usted puede hacer series y repeticiones más largas cuanto más se utiliza esta máquina. Usted notará la resistencia ya que su fuerza aumenta después de un par de semanas.
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Lay casi completamente nuevo en la máquina y cambiar hacia un lado. Una pierna debe descansar en la parte superior de la otra , mientras que usted levanta su cuerpo de nuevo hacia la posición vertical de nuevo. Este ejercicio le ayudará a trabajar los abdominales laterales y deshacerse de las manijas del amor . Tomen turnos para cambiar de lado , y hacer unos ocho repeticiones tres veces.


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