Cómo usar una máquina de esquí
Esquí Machine
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Mueva su pie derecho hacia adelante y empuje con el pie izquierdo hacia atrás. Al mismo tiempo , tire del mango de la izquierda y levante su mano derecha . Repita este movimiento alternativo durante un máximo de 60 minutos.
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Programa de la máquina de esquí para el tipo de programa de entrenamiento que le gustaría comenzar. Reduzca la velocidad constante , los programas con una cantidad mínima de resistencia son de " quema de grasa " , mientras que los programas de ritmo más rápido con una gran cantidad de resistencia son la fuerza y la construcción de la resistencia. Workout treinta minutos a una hora, tres a cuatro veces a la semana para obtener los mayores beneficios de su tiempo de ejercicio .
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Lograr el máximo de beneficios para quemar grasa mediante el uso de la máquina de esquí en o por debajo de su " umbral aeróbico " - un paso en el cual todavía se puede mantener una conversación. Lograr los máximos resultados de cardio por usar la máquina de esquí por encima de su umbral aeróbico - un ritmo en el que la conversación es difícil. También utilizar el monitor de ritmo cardíaco que muchas máquinas de esquí tienen como una manera de monitorear su desempeño. Debe haber un gráfico disponible con el equipo que presenta rango de la tasa que lo que el corazón debe estar, sin embargo , como regla general restando su edad de 220 le da su ritmo cardíaco máximo y el 80-85% de que es su umbral aeróbico .
[Cómo usar una máquina de esquí: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008037071.html ]