¿Cómo puedo utilizar máquinas de fitness

? Equipos de fortalecimiento están diseñados para ayudar a las personas a perder peso, quemar calorías y crear la definición muscular. El uso de máquinas de fitness es muy bueno para su salud , ayudará a incrementar el metabolismo y reducir la cantidad de grasa en su cuerpo. El uso eficaz de las máquinas es importante a fin de lograr resultados con rapidez , por lo que la lectura de las instrucciones de la máquina con cuidado es la mejor manera de educar a ti mismo. Instrucciones de máquina

Lea las instrucciones de la máquina . La mayoría de las máquinas de fitness tienen instrucciones adjuntas que ilustran los pasos hacia el uso apropiado. Antes de comenzar su entrenamiento , lea los pasos con el fin de obtener una comprensión de cómo utilizar la máquina correctamente.

Ajustes

Ajuste la máquina a su altura. El asiento o banco de una máquina se pueden ajustar para adaptarse a la persona que utiliza la máquina antes de que usted , por lo que van a necesitar para asegurarse de que las líneas de máquinas con sus articulaciones. Siéntese en la máquina con los pies plantados en el suelo y las almohadillas descansaban cómodamente en sus extremidades. Asegúrese de que las líneas de su cuerpo para arriba con los puntos de giro de la máquina.
Peso

Elija un peso o inclinación . Aparato de ejercicios están diseñados para ser capaz de acomodar múltiples habilidades de aptitud , por lo que tendrá que seleccionar un peso o inclinación que no es demasiado pesado o difícil para usted. Completa 10 repeticiones , y si se siente como si usted necesita más dificultad, incremente la intensidad.
Forma y la técnica

Utilice buena forma y levantar las pesas lentamente (si aplicable). Inhale al levantar el peso , y exhala como su puesta en libertad. El uso de técnicas de respiración es importante para el logro de un entrenamiento eficaz , y ayuda a trabajar los músculos mejor.

Entrenadores personales

buscar la ayuda de un entrenador personal. La mayoría de los gimnasios tienen entrenadores en el sitio que puede ofrecer un paseo a través del gimnasio y educar sobre cómo cada equipo se dirige a ciertas partes del cuerpo y el uso adecuado , pero si no, usted puede contratar a uno . Lo mejor es buscar ayuda cuando al unirse inicialmente un gimnasio para que no se utilicen las máquinas de forma incorrecta. Los entrenadores personales también pueden darle una evaluación de la aptitud para ayudar a crear metas de acondicionamiento físico y para mejorar su salud física en general.

Entrenamiento en circuito

objetivo múltiples partes del cuerpo con el entrenamiento en circuito . El entrenamiento de circuito es un entrenamiento de fortalecimiento en el que las máquinas alternativas con el fin de orientar a los diferentes grupos musculares. Este tipo de entrenamiento puede incluir hasta 10 rotaciones de la máquina -back -to-back con poco tiempo en el medio.
Etiquette

Utilice la etiqueta adecuada gimnasio. La mayoría de los gimnasios cuentan con un desinfectante y toallas de papel disponibles , por lo que rociar y limpiar la máquina con el fin de eliminar el sudor para la próxima persona que va a utilizar la máquina.


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