Cómo utilizar el Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener

músculos abdominales fuertes y definidos no sólo son uno de los rasgos más físicamente deseada , pero con una sección media desarrollada que puede ser capaz de reducir el dolor de espalda baja, según el informe " Beneficios de la los músculos abdominales fuertes "por el Grupo de Medicina de Yale . El Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener aísla los músculos abdominales para ayudar a la ayuda en su desarrollo ; Sin embargo , usted debe saber cómo utilizar esta máquina con seguridad abdominal para obtener resultados y para eliminar posibles injury.Things que necesitará
Presidente Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener
Muestre Más instrucciones
Matemáticas 1

Siéntese en una silla firme ; evitar las sillas o sofás suaves acolchados ya que este tipo de superficie afecta su postura. Sentarse de manera son compatibles las nalgas , pero asegúrese de que su espalda no está apoyado en el respaldo de la silla .
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Coloque el Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener por lo que la parte inferior está en reposo a mitad de camino entre su pelvis y las rodillas sobre sus muslos. Idealmente, el Ab Tightener es un mínimo de cuatro pulgadas arriba de las rodillas .
3

Agarre las asas de la Ab Tightener por lo que sus pulgares están apuntando lejos de sí y las palmas se enfrentan a su pecho. Esto hará que tus codos a estallar hacia un lado ligeramente.
4

Enderezar la espalda , y en un movimiento fluido traer su pecho hasta las rodillas . Asegúrese de mantener la espalda recta durante todo el movimiento . Moviendo el pecho hacia las rodillas , los músculos abdominales se contraen y el Ab Tightener proporciona una ligera resistencia y ayuda a asegurar que el movimiento es correcto.
5

Lentamente regrese a la posición inicial y repita.


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