Cómo utilizar el Sistema de Estiramiento ProStretch Unilateral

El Medi- Dyne ProStretch Unilateral Estiramiento sistema consiste en un arranque de estilo rockero que maximiza movimientos de estiramiento para los músculos de la pantorrilla , tendón de Aquiles y tobillos, una pierna a la vez. Hay una placa de talón que impide que el pie se deslice , una placa de pie para asegurar la alineación del pie adecuada, una brecha media del pie para el fortalecimiento de tobillo y tiras de goma efectivos a lo largo de la parte inferior para evitar que el dispositivo se deslice en superficies . Además de su utilización por los pacientes con fines de rehabilitación , sino que también es utilizado por los atletas profesionales para estirar de forma segura y eficaz los músculos inferiores de la pierna y el tobillo . Cosas que necesitará
ProStretch arranque estiramiento unilateral
silla
ropa suelta
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Siéntese en una silla con las rodillas dobladas. Coloque el ProStretch unos tres metros delante de la pierna derecha . Coloca el pie en la bota con el talón en la placa de talón, dedos de los pies en la placa del pie delantero. Apunte su dedo del pie para que el ProStretch pone al día . Mantenga la posición durante cinco segundos y volver a una posición de arranque equilibrio neutral. Repita este ejercicio de ocho a diez veces con la pierna derecha . Usted debe sentir esto en la parte frontal del tobillo ya lo largo de las líneas del frente del pie.
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Mover el ProStretch delante de la pierna izquierda unos tres metros delante de la silla. Ponga el pie izquierdo en el maletero con el talón en la placa de talón y el pie delantero en la placa de pie. Apunte su dedo del pie izquierdo para que el ProStretch pone al día . Mantenga la posición durante cinco segundos y volver a la posición de arranque neutral. Repita este ejercicio de ocho a diez veces con la pierna izquierda .
3 El dispositivo ProStretch aísla los músculos de la pantorrilla y el tobillo de seguro inferior de la pierna se extiende.

Mantenga su pie izquierdo en el maletero ProStretch . Flexione el pie izquierdo hacia arriba , los dedos apuntando en el aire, músculo de la pantorrilla flexionada . Mantenga este estiramiento durante cinco segundos. Vuelva a la posición neutral. Repita este ejercicio de ocho a diez veces. Usted deberá sentir el estiramiento en los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles .
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Mover el ProStretch delante del pie derecho cerca de tres pies de distancia de las piernas. Ponga el pie derecho en el maletero ProStretch con el talón en la placa del talón y la parte delantera de su pie en la plataforma para los pies . Flexione el pie derecho hacia arriba, los dedos apuntando en el aire, los músculos de la pantorrilla flexionada . Mantenga este estiramiento durante cinco segundos. Vuelva a la posición neutral. Repita este ejercicio de ocho a diez veces.


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