¿Cómo utilizo un Edge 500 caminadora

? Todo el mundo que es serio acerca de la aptitud cardiovascular debe tener una caminadora o acceso a uno. Rendimiento cardiovascular es la vara de medir para la aptitud . Profesionales de la salud no preguntan cuánto peso puede levantar o qué tan lejos se puede tirar o patear una pelota. Miden la frecuencia cardíaca y la presión arterial para darles una idea de su estado físico general . Un entrenamiento cinta de correr bien diseñado en el Edge 500 puede mejorar su perfil de fitness y ayudará a alcanzar un nuevo nivel de fitness. Instrucciones Matemáticas 1

Familiarícese con el Edge 500 características. Manos a la obra y examinar la consola. Aprenda dónde vistazo rápido de información , mientras que usted está trabajando . El 500 te da toda la información necesaria para diseñar un entrenamiento y medir su impacto físico que lo completes .
2 lecturas de la rueda de ardilla son una gran ayuda en la medición de los esfuerzos de fitness.

Preste especial atención a que el velocímetro , la distancia recorrida , el tiempo y las calorías quemadas durante el ejercicio transcurrido. Deje el 500 plana al principio, caminar lentamente para acostumbrarse a él y estudiar las lecturas de la consola. Luego levante la caminadora a inclinarse y conseguir la sensación de que el ajustador manual y el , no motorizado movimiento doble volante de inercia natural. Repita el proceso en la posición de inclinación.
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Ponga a un lado un cierto tiempo y algunos días para un entrenamiento cinta de correr . No te cargues con un compromiso diario . Evite el síndrome de burnout que va de Gung Ho a " oh , no. " Optar en su lugar para una rutina en días alternos , edificio en un día de recompensa por su duro trabajo del día anterior.
4 Ciclo de formación es uno de los constructores de fitness más eficaces.

Desarrolle una rutina cíclica cinta estructurada. Por ejemplo , empiece caminando lentamente durante un tiempo o distancia especificada , en días alternos , durante una semana o dos. Planee aumentos deliberados en su nivel de desafío físico cada semana o dos.
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empezará a rotar a los trabajos en cinta a medida que poco a poco en mejor forma física . Comienza un ciclo como caminar , trotar , sprint para aumentar la intensidad . Esto es un no parar , la rutina de tres fases repite dos, tres o más veces su salud cardiovascular mejora . Por ejemplo : Comience a caminar durante un minuto. Sin detenerse , acelerar a un trote de un minuto. Sin detenerse , acelerar de nuevo para una carrera de velocidad durante un minuto. Caída de nuevo a correr , sin parar, después de un minuto de carreras de velocidad, a continuación, colocar de nuevo a un paseo, sin parar, después de un minuto de correr, para un total de un ciclo de cinco minutos . Tome una de 30 segundos o 60 segundos de descanso y repetir. Utilice la consola para ajustar este ciclo en términos de velocidad o tiempo.
6 entrenamientos que están programados regularmente , al mismo tiempo son más fácil de incorporar en su rutina .

Estructure su sesión de ejercicios para estirar , caminar, trotar y correr para que pasas dos minutos de estiramiento de , a dos minutos caminando , a dos minutos de jogging ya un minuto de velocidad. Ir de carreras de velocidad a trotar y de trotar a caminar, para los mismos intervalos . Repita este ciclo de decir una vez por sesión de ejercicios para empezar, y luego dos veces después de una semana o dos, luego tres veces después de una o dos semanas .
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Utilice la rutina anterior para entrar en buena forma suficiente para empezar más en la primera posición de inclinación , entonces el segundo . Comenzará a aumentar el tiempo y la velocidad de continuar para añadir variedad e intensidad al tiempo que mejora de forma constante su nivel de condición física .


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