Cómo llevar a cabo la prueba de Ellestad de Aerobic Fitness

La prueba Ellestad es la prueba básica para determinar la capacidad aeróbica de la persona. Diferentes modos de prueba se puede utilizar, por ejemplo, una bicicleta ergométrica y el paso , pero la forma más común es el uso de una cinta de correr . Su tema será caminar en la cinta de correr durante unos 10 minutos con electrodos colocados en su piel para un electrocardiograma puede monitorear la frecuencia cardíaca y la presión arterial , mientras que usted lleva a cabo la prueba. Cosas que necesitará
caminadora o
cicloergómetro o
Paso
Electrocardiograma
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Determinar los sujetos en reposo la presión arterial y ritmo cardíaco . Electrodos Sticky entonces se unen en el pecho , los hombros y las caderas. Los datos de los electrodos se registran en un electrocardiograma de 12 derivaciones , o EKG .
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Después de un breve calentamiento en la cinta el tema realizará tres etapas del ejercicio en la caminadora con una duración de tres minutos. A medida que avanza la prueba a través de las etapas 1,2 y 3 que aumentará la velocidad y la inclinación .
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Haga que el sujeto continúan caminando en la caminadora hasta que su ritmo cardíaco alcanza el 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima meta . La meta de ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de 220 .
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Evaluar los datos de los conductores de EKG . Por ejemplo , cuanto mayor sea el sujeto puede mantener su ritmo cardíaco bajo su tasa objetivo , mientras que en la cinta, el más en forma aeróbicamente es.


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