¿Cómo hacer el movimiento Grapevine Aerobic

La vid es un antiguo paso de baile de la escuela que se utiliza con frecuencia en la mayoría de las clases de aeróbic. El movimiento toma un poco de práctica, pero puede ser fácilmente dominado en pocas sesiones . Sin embargo , se advirtió. Una vez que el cuelgue de la vid puede llegar a ser muy adictivo. Aprenda los conceptos básicos de este movimiento clásico mediante la lectura de los siguientes pasos. Instrucciones Matemáticas 1

Consulte con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio para ver qué tipo de programa de ejercicios aeróbicos es aconsejable.
2

Busque un área (50 a 60 pies cuadrados ) para comenzar a practicar la mecánica general de la mudanza de la vid . Pruebe con un parque, gimnasio o cualquier espacio abierto donde se puede practicar el ejercicio en la intimidad familiar .
3

Consiga una sensación para el ejercicio mediante la visualización de la técnica de 4 pasos . La secuencia básica de la vid es el siguiente: dar un paso lateral , paso al otro lado y en frente de los pies de plomo , dar un paso lateral y paso por detrás del pie de plomo . Revise esta secuencia en la cabeza hasta que se sienta cómodo con él.
4

Practica algunas vid mueve intensificando lentamente a través de la secuencia de contar en cada paso ( 1 , 2, 3 , 4 ) a medida que avanza . Una vez que llegue a la etapa 4 , repetir la secuencia hasta que usted consigue un buen ritmo de ir . Seguir practicando hasta que pueda realizar el movimiento con fluidez sin contar .
5

Encuentra un poco de música con un patrón de 4 beats constante agradable. Trate de mantener el ritmo a medida que realiza la vid. Una vez que haya dominado el movimiento, permitirá moverte al ritmo de la música.


[¿Cómo hacer el movimiento Grapevine Aerobic: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Step-Aerobics/1008032665.html ]