Cómo mover una Incline

Muchos bancos inclinados están en pre -set, ángulos no ajustables . Pre- establecidos bancos inclinación quitan el trabajo de adivinar , pero también quitan las opciones de entrenamiento. Un banco ajustable ofrece una variedad de ángulos de formación para muchos ejercicios . Si usted tiene un banco de inclinación que se puede mover , recuerde que debe pensar en el ángulo del banco en relación a donde la parte inferior de la almohadilla se cruza una línea imaginaria con el suelo. Por ejemplo , si usted tiene un banco en posición vertical , es en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo. Instrucciones Matemáticas 1

Párese al lado del banco de la pendiente . Colóquese de manera que su lado derecho está más cerca de la parte superior del banco .
2

Ubique la perilla en el pop -pin , que se encuentra debajo de la almohadilla de respaldo del banco . Afloje girando hacia la izquierda y justo lo suficiente para que usted puede tirar de él y suelte el pop -pin del agujero de ajuste.
3

Sostenga el pop -pin con la mano izquierda . Coloque su mano derecha en la parte superior del banco de la pendiente con los dedos colgando sobre el borde .
4

Tire o empuje hacia abajo en el banco con la mano derecha para ajustar la inclinación.

5

Establecer el banco en un 30 - a 45 grados para los ejercicios tales como banco de press inclinado . Un ángulo más pequeño se centra la mayor concentración en los músculos . Por ejemplo , durante el press de banca inclinado , parte superior del pecho y los hombros hacen la mayoría del trabajo cuando el banco se ha fijado en un 30 - a la inclinación de 45 grados
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Aumentar el tamaño del ángulo . y crear una inclinación mayor por el establecimiento de su banco en un ángulo de 45 - 60 grados. Use esto para ejercicios como curls con mancuernas y revertir lateral plantea para llevar la concentración muscular menor en sus brazos y la espalda.
7

Suelte el pop -pin en un agujero. Gire el mando hacia la derecha hasta que se tensa y el pin está firmemente en el agujero.


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