Cómo hacer un banco plano inclinado

Hombres y mujeres usan bancos de peso para realizar ejercicios de press de pecho para tonificar y fortalecer sus músculos del pecho. Un banco de pesas le permite trabajar pectoral, tríceps y músculos del tórax laterales , que le proporciona un entrenamiento de pecho de fortalecimiento . Puede llevar a cabo ejercicios de press de pecho en un piso o un banco de pesas inclinado. El movimiento es la misma pero la posición del banco funciona de forma ligeramente diferentes músculos . Afortunadamente , usted no necesita para equipar su gimnasio en casa con ambos tipos de bancos. En cambio, convertir un banco plano en un banco inclinado con bloques de madera básicas. Esta modificación permitirá convertir de ida y vuelta de un banco plano con un banco inclinado en cualquier momento que desee. Cosas que necesitará banco de peso
Piso Venta cinta
bloque de madera ,
12 centímetros de grosor Mano SAW tablero de madera de 1 pulgada de grosor, 24 pulgadas de largo página 4 abrazaderas de metal de medición
Toalla
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Mida el ancho de la mesa de trabajo plana. Escriba el ancho , en pulgadas, de la almohadilla que se acostó en los pies y que forman la base de la banca.
2

comprar una de 12 pulgadas de grosor bloque de madera cuadrada que es de 8 pulgadas más largo y más ancho que el ancho de tu banco plano .
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Use una sierra de mano para cortar un tablero de 24 pulgadas de largo de 1 pulgada de espesor para que sea igual de ancho que la anchura de su base de banco plano .
4

Coloque el bloque de madera de 12 centímetros de grosor en el suelo. Ajuste los pies en un extremo de su banco plano en la parte superior del bloque
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Sostenga el tablero de madera de 24 pulgadas de largo contra el otro extremo de la base del banco plano en un 90 . - ángulo de grado a la banca. Fije la placa a la base del banco plano colocando dos abrazaderas de metal alrededor del tablero y patas de la base del banco plano . Coloque la tarjeta de forma que empiece a dos pulgadas por encima del suelo y se extiende unos 12 centímetros hasta más allá de la superficie de la mesa . Coloca dos grapas en cada pierna de manera que usted utiliza un total de cuatro abrazaderas metálicas . Coloque una abrazadera de dos pulgadas por encima del piso en cada pierna de base y una segunda de dos pulgadas de la carnes de banco de cada barra de base para que la junta de asiento se mantiene firme y segura a las patas del banco .
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Coloque una toalla en la parte superior del tablero de 24 pulgadas para el relleno . Descanse la parte inferior en la toalla cuando se realizan ejercicios que requieren un banco inclinado . Retire las abrazaderas y asiento, y echar al bloque de madera y deje que el banco para descansar planos en el suelo , cuando se realizan ejercicios que requieren de un banco de peso plana.


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