Cómo conseguir un pecho Cut

La creación de cualquier grupo particular de músculos, incluyendo el pecho, llevará tiempo, no importa cuántos ejercicios realiza por día. De hecho , la exageración de sus entrenamientos de pecho dejará sus músculos doloridos y cansados ​​, lo que hace el siguiente entrenamiento aún más difícil y podría dar lugar a lesiones. En este caso, una progresión lenta y constante con el tiempo le llevará a una corte en el pecho . Cosas que necesitará
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estiramiento antes y después de su entrenamiento en el pecho . Para estirar los músculos del pecho , de pie hacia arriba. Con los brazos colgando , gire las palmas hacia atrás - empujarlos nuevamente detrás de usted mientras empuja hacia afuera el pecho
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Incorporar ejercicios cardiovasculares en su entrenamiento para quemar grasa y exponer mejor los músculos . su pecho. Correr , nadar, andar en bicicleta o hacer cualquier otro ejercicio cardiovascular vigoroso por lo menos cuatro veces a la semana durante más de 30 minutos para conseguir los mejores resultados. Siempre y cuando la grasa está allí, usted puede tener fuertes músculos de su pecho , sin ser capaz de ver los resultados.
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Anote el número de series y repeticiones que quieres hacer para cada pecho ejercicio. Estos ejercicios incluyen flexiones inclinadas , el press de banca con mancuernas , y la mosca de pecho con mancuernas inclinado. Esto le ayudará a mantener un registro de sus entrenamientos y el progreso. Si usted está empezando a cabo , haga dos series , cada una con cerca de ocho repeticiones. Poco a poco , se puede trabajar su camino hasta tres series de 12 repeticiones cada una .
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Complejos de flexiones de inclinación , que son una gran manera de comenzar su entrenamiento de pecho . Ponga sus manos en un banco de entrenamiento y estirar las piernas detrás de usted, el equilibrio sobre los dedos del pie . Dobla los codos y baja el cuerpo al igual que una plancha estándar . ¿Quieres conseguir dentro de 4 a 8 pulgadas de la banca con su cara. Después de hacer eso , hacer retroceder a su posición original con los brazos enderezado . Una vez que se puede llegar a tres series de 12 repeticiones , usted estará en su camino a un corte en el pecho .
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Haga el ejercicio de press de banca con mancuernas . Acuéstese en el banco de entrenamiento con una mancuerna en cada mano. Ponga cada mancuerna de lado con los codos doblados . Lentamente sacaréis a ambos hacia arriba hasta que los brazos queden rectos . Baje las pesas de nuevo a la posición inicial y repita.
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Incline la banca para el pecho con mancuernas inclinado ejercicio volar. El banco debe estar en un ángulo de 45 grados o menos. Comience con sus brazos estirados hacia el exterior con una mancuerna en cada mano. Lleva los brazos hacia arriba y hacia adelante hasta que están delante de ti . Baja y repite .


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