Cómo obtener Pecs Musculares

Si usted es una estrella del deporte o simplemente en busca de ponerse en forma , los músculos pectorales musculosos son una parte importante para lograr un aspecto tonificado. Situada justo debajo de la clavícula y los hombros, los músculos pectorales verdaderamente destacan su físico. Pectorales fuertes también significan un núcleo sólido y una pesada máxima en el press de banca . Con una dieta adecuada y un régimen de ejercicio difícil, usted puede estar en su camino a los pectorales musculosos en ningún momento. Instrucciones Matemáticas 1

Incrementa el consumo de calorías al comer hasta seis comidas al día . Consumir gran cantidad de proteínas magras y carbohidratos complejos. Un aumento en la masa muscular significa un metabolismo acelerado .
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Consumir mucha agua antes , durante y después de sus sesiones de entrenamiento . Una hidratación adecuada es esencial para el crecimiento muscular , ya que ayuda a su cuerpo a funcionar en un nivel alto . Una buena hidratación también vuelca su cuerpo de toxinas que se acumulan con el tiempo.
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Realizar ejercicios en pocas repeticiones con un peso pesado, como el press de banca , press de banca y inclinar declinar press de banca . Mantenga los codos apretados y los pies en el suelo a lo largo de todos los ascensores . Las prensas de banco son fundamentales en la construcción del músculo pectoral.
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Añadir ejercicios de brazo compuesto como pull-ups y tríceps dips - a su entrenamiento . Los ejercicios compuestos trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo . Queman grasa al acelerar su metabolismo , lo que crea pectorales mucho más firmes.
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Descanse al menos 72 horas antes de trabajar los músculos del pecho de nuevo. El descanso adecuado es fundamental para el crecimiento muscular porque los músculos necesitan tiempo para recuperarse . Evite el exceso de entrenamiento a toda costa.


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