¿Cómo deshacerse de la rigidez muscular o Nudos

nudos musculares y la rigidez muscular puede ser muy doloroso , lo que resulta en incomodidad y la incapacidad de realizar entrenamientos deportivos o incluso tareas diarias. El ejercicio hace que los pequeños desgarros en los músculos. Cuando los músculos se reparan estas lágrimas , se hacen más fuertes , que es el resultado que buscas. Sin embargo, el lado negativo es que las lágrimas en la misma área pueden causar un " punto de disparo " donde el músculo desarrolla la rigidez y el dolor que no puede ser resuelto con el estiramiento solo. Aprende a darte masajes que pueden aliviar estos puntos y mantenerse en el camino con su rutina de ejercicios. Cosas que necesitará rodillo de espuma

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Masaje suavemente alrededor del área adolorida. Siéntase alrededor por un nudo o el punto de que es más doloroso . Inicie la aplicación de presión con un dedo durante 30 a 60 segundos , luego suelte . Haga esto dos o tres veces y repetir durante todo el día hasta que el nudo se ablanda .
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comprar un rodillo de espuma . Utilice su peso corporal para ejercer presión y masaje para la parte del cuerpo adolorido. Dé masajes a su parte delantera y la espalda muslos , su banda de TI (fuera del muslo) , los músculos de la pantorrilla , área de la ingle , y el inferior y superior de la espalda . Utilice el rodillo de espuma de dos o tres veces por semana .
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Antes de una sesión de ejercicios , dése un masaje corto . Haga una ' V ' con el pulgar celebrada lejos del resto de la mano. Ejecute el V sobre el músculo adolorido hasta que se sienta el calor.


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