¿Cómo deshacerse de calambres en las piernas después de un intenso cardio

? De acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos , calambres después del ejercicio en general se producen en la parte posterior de las pantorrillas, parte posterior de los muslos y la parte frontal de los muslos. Estos calambres son causados ​​por un músculo que se contrae y no se puede relajar . Algunas personas son más propensas a sufrir de calambres después del ejercicio , incluidos los ancianos, los niños y los atletas que participan en actividades físicas vigorosas, como los corredores de fondo . Es posible deshacerse de los calambres rápidamente después de un entrenamiento cardíaco intenso. Cosas que necesitará paquete
Fría
Fluidos
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Detener cualquier actividad que estaba causando el calambre inmediatamente. Evite intentar trabajar el calambre por seguir ejerciendo ya que esto podría causar los calambres para ser más excesivo.
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Coloque una compresa fría en la licitación, los músculos tensos . Mantenga el frío contra el área afectada durante 15 minutos , o hasta que el calambre ha terminado. El frío ayuda a relajar el músculo , que terminará con eficacia el dolor de tipo cólico .
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Estire el músculo que está experimentando el calambre. Frote el área afectada mientras esto está ocurriendo así . Por ejemplo, si el calambre se produce en el músculo de la pantorrilla , coloque el peso del cuerpo sobre la pierna afectada y doblar la rodilla ligeramente hacia adelante.
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Remoje el músculo acalambrado en un baño caliente . El calor del agua calmará el músculo contraído y ayudar a relajar a su estado anterior .
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agua o un líquido de reemplazo de electrolitos , como Gatorade Drink , durante y después del entrenamiento de cardio . Los cólicos pueden ocurrir cuando el cuerpo pierde líquidos. Gatorade en especial va a reponer los fluidos corporales que se pierden a través del sudor .


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