Cómo hacer un entrenamiento Tabata y conseguir un entrenamiento cardio intenso en 4 Minutes

Entonces, ¿quieres saber cómo conseguir un entrenamiento cardio intenso en sólo cuatro minutos. . . no hay problema. Se llama un entrenamiento tabata . Tabata entrenamientos son una gran manera de aumentar su capacidad cardiovascular , mientras que el aumento de su fuerza. Tenga en cuenta que un entrenamiento tabata es intenso, y si no se han agotado por el final de los 4 minutos, se tiene que esforzar más la próxima vez . Dicho esto, aquí es como hacer un entrenamiento Tabata y conseguir un entrenamiento cardio intenso en 4 Minutos : Cosas que necesitará
reloj con segundero
Mostrar más Instrucciones Matemáticas 1 < p> Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento de cardio intenso como este entrenamiento Tabata .
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Puesto que usted no va a seguir los consejos en el Paso 1 , comience lentamente . Cuando se hace correctamente , un entrenamiento Tabata es muy intenso . Asegúrese de que no se queme en los primeros dos minutos !
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Colóquese donde se puede ver un reloj con segundero . El tiempo lo es todo con un entrenamiento Tabata .
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Elija cualquier ejercicio repetitivo ( Flexiones , abdominales , sentadillas , flexiones , saltos , etc ) Usted puede hacer un entrenamiento Tabata con . practicamente cualquier ejercicio real de
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Begin - hacer tantas repeticiones como puedas en exactamente 20 segundos. Ir duro , rápido e intenso ( pero no se detienen a descansar ) .
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Una vez que has hecho exactamente 20 segundos de su ejercicio , deténgase y descanse durante exactamente 10 segundos.

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Haz esto durante cuatro minutos - 20 segundos encendido y 10 segundos apagado. Eso es un total de 8 ciclos de 20/10 .
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Tome algunas respiraciones profundas. Su hecho con tu entrenamiento Tabata .


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