Cómo iniciar un programa de caminatas saludables para bajar de peso y ponerse en forma

Caminar puede ser una forma muy saludable de perder peso y ponerse en forma. Casi todo el mundo puede hacerlo, y el equipo es mínima - sólo tiene un buen par de zapatos. Instrucciones Matemáticas 1

Comprar zapatos cómodos para caminar . Pruebe la marca Dr. Scholl con suela de gel para el máximo confort y precio razonable - alrededor de $ 25 en un máximo
2

comienzo lento . . Camine durante unos 15 minutos , dar la vuelta y caminar de regreso . A medida que su resistencia y velocidad aumenta encontrará a ir más allá en 15 minutos de lo que solía . Haga esto diariamente .
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Aumente su distancia y el tiempo . Añadir 5 minutos de su tiempo yendo (un total de 10 minutos en ambos sentidos) cada semana.
4

Balancea tus brazos , estirar su zancada, y mira a tu alrededor . Disfrutar del paisaje . Respire profundamente y ver si puede identificar los diferentes olores en el aire.
5

Una meta distancia de 3 a 5 kilómetros al día es una cantidad razonable de mantener. Usted debe trabajar para poder completar esa distancia en una hora. Si usted no puede imaginar teniendo una hora de cada día para caminar , encontrar un amigo que lo acompañe y hable .
6

Si hace mucho frío en el que se ve si el centro comercial local o la escuela abre temprano para los caminantes . Si hace mucho calor donde usted está , trate de caminar antes de que el sol está arriba .


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