Cómo iniciar un programa de caminatas Usar un podómetro

Los podómetros son dispositivos que miden el paso cuenta . Por lo general, se recortan a un cinturón o llevarse en el bolsillo para registrar el número de pasos que te lleva en un día. Un podómetro puede ser un dispositivo de motivación si se utiliza un programa de caminar para hacer ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

Determinar que un programa de caminar es apropiado para usted . Considere la posibilidad de cualquier condición médica que usted tiene, y consulte con su médico para asegurarse de que caminar es una actividad física adecuada para usted.
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Obtenga un podómetro . Estos están disponibles en muchas tiendas de departamentos locales y también de fuentes en línea . Los podómetros varían en cuanto a las características que se incluyen y la precisión con la que se registran pasos. Algunos deben permanecer en posición vertical para grabar correctamente, mientras que otros pueden contar los pasos , incluso si permanecen boca abajo en un bolsillo o bolso. Tenga en cuenta estos factores, así como la facilidad de uso y el desgaste y el aspecto de la pantalla. ¿Quieres una pantalla que se puede acceder fácilmente.
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Pase una semana usando el podómetro todo el día y el registro de los conteos de pasos diarios para tener una idea de la cantidad de pasos que generalmente camina en un día . No hacer nada especial esta primera semana . Apenas lleve el podómetro y registrar los recuentos diarios de modo que usted sabe lo que su línea de base es .
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Busque maneras de aumentar su conteo de pasos diarios . Parque más lejos de las puertas cuando vaya de compras . Use las escaleras en vez del ascensor . Recuerde que algunas medidas adicionales a lo largo del día se suman .
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Comience a caminar para hacer ejercicio. Comience poco a poco si usted ha sido bastante sedentario. Una caminata diaria de la cuadra y la espalda puede ser suficiente al principio. Cuando el clima es inclemente , los centros comerciales son buenos lugares para caminar en interiores.
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Siga manteniendo un registro de sus conteos de pasos diarios . Poco a poco aumentar su recuento mediante la extensión de su caminata de ejercicio diario. La cantidad aumenta y los objetivos que establezca serán determinados exclusivamente por cómo se siente. No hay una fórmula única para todos.


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